Dieet hüpotüreoidismi korral: näidismenüü

Kilpnäärme alatalitlus põhjustab ainevahetusprobleeme, mistõttu on dieedil nii oluline ravi. Ainevahetuse parandamiseks peate suurendama joodi ja kilpnäärmehormooni toidulisandite tarbimist. Loe või kuula, kuidas peaks kilpnäärme alatalitluse toitumine koosnema. Kui teil on hüpotüreoidism, proovige näidismenüüd.

Kilpnäärme alatalitluse dieet peaks sisaldama palju joodi ja suurenenud valgu kogust - need tingimused on täidetud allpool toodud proovimenüüga. Kui te võtate kiiresti kaalus juurde, teil on kahvatu ja kuiv nahk, probleemid keskendumisega, tunnete end sageli külmana ja raskena, pöördute endokrinoloogi vastuvõtule ja kontrollige kilpnäärmehormooni taset. Need sümptomid viitavad hüpotüreoidismile (väike nääre kõri tasemel). Selle seisundi ravi seisneb joodi tarbimise suurendamises ja kilpnäärmehormoonidega täiendamises.

Sisukord:

1. Dieet hüpotüreoidismi korral: palju joodi
2. Dieet hüpotüreoidismi korral: näidismenüüd
3. Dieet hüpotüreoidismi korral: keelatud tooted
4. Dieet hüpotüreoidismi korral: valk on hädavajalik

Siit saate teada, kuidas hüpotüreoidismi korral õige toitumine välja näeb, millised toitained on olulised ja milliseid neist vältida. Vaadake, kuidas proovimenüüd välja näevad, võttes arvesse suurenenud nõudlust joodi ja valgu järele.

Kuulake, milline peaks olema teie hüpotüreoidismi dieet. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot

Dieet hüpotüreoidismi korral: palju joodi

See element on vajalik keha nõuetekohaseks toimimiseks. Ta osaleb kilpnäärmehormoonide: türoksiini ja trijodotüroniini tootmisel, mis mitmel suunal mõjutavad süsteemi kasvu ja arengut, samuti selle ainevahetust (ainevahetust).

Keha vajab päevas umbes 160 µg joodi (kui olete rase või põete) - 180–200 µg. Ravimit tuleb varustada toiduga või sissehingamise teel. Parimad selle allikad on kahtlemata merekala ja mereannid - Poolas on selle elemendi keskmine sisaldus kalades (100 g toote kohta): tursk 110 μg, lõhe 44 μg, lestakala 52 μg, suitsutatud makrell 40 μg, heeringas 30 μg.

See on ainus looduslik ja usaldusväärne joodi allikas toidus, kuna köögiviljades, puuviljades, teraviljades ja piimatoodetes on joodi sisaldus väga erinev, sõltuvalt selle kasvatamise või kasvatamise kohast. Kui mullas on vähe joodi, sisaldavad ka sellel kasvavad taimed vähe joodi. Omakorda sõltub joodi sisaldus piimas ja piimatoodetes selle olemasolust söödas, mida lehmi söödetakse.

Selle puuduliku komponendi saamiseks paljudes riikides jooditakse lauasool, lisatakse seda valmistoodetele, täiendatakse joodi sisaldavate preparaatidega, eriti kõige haavatavamate inimeste (peamiselt rasedate) suhtes, ja loomasööt jooditakse.

Mõned mineraalvee liigid võivad olla ka joodi allikad, seega kontrollige etiketti, kas mineraalvesi sisaldab joodi, ja lisage see oma igapäevases dieedis.

Loe ka:

• Kilpnäärme ultraheli - kilpnäärme ultraheliuuring
• Kuidas kilpnääret ise testida? Kilpnäärme eneseanalüüs samm-sammult
• Hashimoto tõbi: põhjused, sümptomid, ravi
• Subkliiniline (varjatud) hüpotüreoidism - põhjused, sümptomid ja ravi

Me soovitame

Autor: Time S.A

Kasutage Tervisejuhendi mugavaid veebidieete, mis on välja töötatud spetsiaalselt hüpotüreoidismiga võitlevate inimeste jaoks. Tänu neile kaotate kaalu, vähendate haiguse ebameeldivaid tagajärgi ja parandate oma enesetunnet. Need dieedid töötatakse välja vastavalt uurimisinstituutide uusimatele soovitustele ja standarditele.

Leia rohkem

Dieet hüpotüreoidismi korral: näidismenüüd

Menüü, mis pakub õiges koguses joodi

• 1. hommikusöök - mitmeviljaline müsli, mõned pähklid, mandariinitükid, looduslik jogurt, klaas värskelt pressitud apelsinimahla juua
• II Hommikusöök - viilu täisteraleivast tuunikala pastaga, hooajaline köögiviljasalat, mineraalvesi
• Suupiste - kiivi, mandariin
• Lõunasöök - kõrvitsakreemi supp, köögiviljades hautatud vasikaliha, tatar, rohelised oad veest
• Õhtusöök - Kreeka stiilis kala, viil täisteraleiba, mineraalvesi

Valgu menüü

• 1. hommikusöök: looduslik jogurt (150 g), 2 võileiba tailiha, tomati ja salatiga, tee või kohv ilma suhkruta
• 2. hommikusöök - 2 võileiba välisfilee ja juustu, pipra ja kurgiga, banaan
• Lõunasöök: grillitud kanarind, kartul, porgand hernestega ja sellerisalat
• Õhtusöök - puuviljajogurt (1,5% rasva), 2 võileiba tailihaga, brokoli salat, õun

Toiteväärtus: energia 1406 kcal, valk 93 g, rasv 43 g, süsivesikud 180 g

Dieet hüpotüreoidismi korral: keelatud tooted

Mõni toit sisaldab struuma, mis võib piirata toidu joodi imendumist. Kuulub neile:

• kapsas,
• lillkapsas,
• Rooskapsas,
• sojakaste,
• kaalikas,
• rukki.

See kehtib peamiselt toores köögivilja kohta. Toiduvalmistamine vähendab nende kahjulike ainete sisaldust rohkem kui 30%. Inimesed, kellel on tekkinud lihtne struuma või mille puhul on leitud joodipuudus, peaksid nende köögiviljade, samuti maapähklite ja sinepiseemnete tarbimist märkimisväärselt vähendama (neis on ka rohkelt struuma tekitavaid aineid).

Dieet hüpotüreoidismi korral: valk on hädavajalik

Valk peaks moodustama 15% kõigist söödud kaloritest. Selline dieeditaseme tase tagab kõrge ainevahetuse. Lisaks stimuleerib valk rasvapõletuse eest vastutava kasvuhormooni tootmist. Kilpnäärme alatalitluse dieedi aluseks on seega igapäevase valguvaru suurendamine tasemele 80–100 g. Selle koguse puhul peate siiski meeles pidama, et joote vähemalt 1,5 liitrit mineraalvett (neerude kaitse).

Soovitatav artikkel:

TSH tulemused: normaalne. Mida tähendab liiga madal või liiga kõrge TSH?