Aeglaselt söömine väldib näljatunnet
Laualt ja söögikordade vahelt tõustes nälga vältimiseks on oluline võtta aega, et end rahulikult ja stressivabalt toita.
Söö aeglaselt
Aeglaselt söömine võimaldab teil maitsta toitu suurema naudinguga ja süüa palju vähem, kuna olete keha küllastunud.
Tähtsam rõõm
Nauding on intensiivsem, kui sööte aeglaselt.
Närimisaeg
Närimisajal on oluline roll seedimise ajal
- Täiskõhutunne jõuab ajju umbes 15 kuni 20 minuti pärast.
- Liiga kiire söömine ei anna kõhule piisavalt aega enda rahuldamiseks ja viib söömiseni rohkem, et rahul olla.
- Maitsepungad edastavad ajule sõnumeid, mida see seejärel maole ja soolestikku edastab.
Aju reaktsioon
Kui sööd kiiresti, närides liiga kiiresti, edastatakse signaale aju halvasti. Seetõttu edastab aju halvasti seedesüsteemile küllastustunde signaale, muutes seedeprotsessi õiget arengut.
Sööge toitu ükshaaval
Toidu ükshaaval söömine võimaldab teil neid vaikselt maitsta.
Söö väikeste hammustuste jaoks
Väikeste hammustuste jaoks söömine võimaldab teil paremini küllastuda.
Kas teil on rohkem aega süüa
Kasutage igal söögikorral veel 10 minutit.
