Tere, olen 17-aastane, 170 cm pikk ja kaalun 62 kg. Mu kehaehitus näeb enam-vähem välja nagu mul oleks õhukesed jalad, kuid enam-vähem on see perekonnas. Piinlen siiski ennast veel, mu vöökoht on 70 cm, puusad-90, rinnatükk-93. Seevastu täiuslikke suurusi 90-60-90 kuuldes süüdistab mees ennast liigses kehas. Ma arvan, et see on mu vöökohaga nii. Ma tean, et minu toite süüakse ebaregulaarselt või pigem ebavõrdsetes kogustes. Suurema osa päevast olen koolis, kus ei söö peaaegu mitte midagi. Koju tulles, kus on külmkapp ja lõunasöök ... Noh, kahjuks on selle asemel, et päeva esimesel poolel rohkem süüa, minuga vastupidi. Põhiküsimuse juurde tagasi tulles arvan, et peaksin kaalust alla võtma 5–12 kg. Ehk siis oleks mu vöökoht 60-65 vahel, millest ma tegelikult unistan, loobuda. Kuid ma tean, et me ei saa kuju muuta, geneetika domineerib meie elus. Kuid ma ei tahaks, et kilogrammide kaotamise tagajärjed oleksid nähtavad peamiselt jalgadele, millest mul pole vaja rasva kaotada. Mida ma vöökoha kohta ei ütle ... Mul pole muud kui abi paluda, ma ei taha oma põhjendamatu või kiire kaalulanguse tõttu terviseprobleemidesse sattuda. Tänan teid juba ette vastuse eest.
Tere, Caroline. Ma arvan, et oleks hea, kui läheksite dietoloogi juurde, sest teie KMI on normaalne ja te ei tohiks iseseisvalt kasutada irratsionaalseid dieete. Mõõdud 90-60-90 pole eriti realistlikud ja usuvad, et vähestel naistel on selliseid. Pakun ajutiselt välja tervisliku toitumise ja kehalise tegevuse põhimõtete tutvustamise. Söö 5 korda päevas 2,5–3-tunniste intervallidega. Valige oma tooted targalt: asendage magusad hommikuhelbed nisu- ja kaerakliidega, kaerahelbedega, amarantiga. Osta metsikut ja pruuni riisi - väldi valget (puhastatud) riisi. Pasta / terad - vali tatar, täisterarukis, sojaoad või munad või täistera durrum-nisu. Rasvade jaoks vali salatiteks oliiviõli, rapsiõli (1 supilusikatäis), linaõli või soja- ja pähkliõlid. Valige piim ja piimatooted - lahjad, vähendatud kalorsusega eelistatult 1,5–2% ja alati looduslikud. Puuviljad sisaldavad tavaliselt palju värvaineid ja suhkrut. Liha ja kala - eelistatult valge, st kalkun ja kana (ilma nahata) või - vasikaliha või veiseliha. Liharoad peaksid olema keedetud, küpsetatud või praetud ilma rasvata. Me ei kasuta kunagi riivsaia.Valige lahja, lihaseline, linnuliha, veiseliha ja kvaliteetne liha. Vältige pokaale, vorste ja mortadellat. Kogu liha peaks olema ilma säilitusaineteta. Söö kala kaks korda nädalas küpsetatult, grillitult või aurutatult. Valige lahjad kastmed, mis on valmistatud looduslikust jogurtist, millele on lisatud valmis vürtse. Joo umbes 1,5 liitrit vett päevas. Kõrvaldada tuleks järgmisi tooteid: koogid, küpsised, šokolaadid jne. Kõik kiirtoidud, soolatud maapähklid jms, krõpsud, popkorn, suhkruga magustatud joogid, gaseeritud joogid, moosid ja šokolaadikreemid leivale, praetud, paneeritud ja keedetud roogadele sügavrasvas, pasteedid, lihakonservid, rupsiliha, vorstid, vorstid, peekon, majonees, koor, kõvad margariinid, kahvatu ja kondiitritoodete leib. parimate soovidega
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
