See, kuidas te oma munanditesse suhtute, ei määra mitte ainult teie viljakust, vaid ka teie tugevust. Munandid toodavad nii sperma kui ka meessuguhormoone, sealhulgas testosteroon. Hea on teada, mis munandit kahjustab ja kuidas neid hooldada.
Munandid määravad suures osas mehe seksuaalse seisundi ja tema reproduktiivsed võimed. Munandites tekivad sperma ja meessuguhormoonid, sealhulgas testosteroon. Seetõttu on munandite õige hoolitsemine - vältige ülekuumenemist, mitte survet ja toetage nende toimimist tervisliku toitumise ja spordi kaudu. Munandite tervise eest hoolitsemata jätmine võib avaldada väga negatiivset mõju mitte ainult nende reproduktiivsele funktsioonile, vaid põhjustada ka seksiprobleeme.
Mis kahjustab munandeid?
Kõigepealt peaksite meeles pidama, et munandid ei meeldi kuumusele. Need toimivad kõige paremini kehatemperatuurist umbes 4 kraadi madalamal temperatuuril. Sel põhjusel ei ole soovitatav kanda pingul boksereid ja pükse, mis sobivad tihedalt kehaga, põhjustades nende piirkondade liigset survet ja ülekuumenemist.
Istuv eluviis kahjustab ka munandeid. Kui istute mitu või mitu tundi päevas, tehke jalgade sirutamiseks regulaarselt pause. Samuti hoiduge sülearvuti süles hoidmisest, kuna kuum varustus suurendab perineumi piirkonna temperatuuri.
Muud munandite seisundit negatiivselt mõjutavad tegurid on leotamine mitu tundi kuumas vees, soojus ja ülekuumenenud ruumid. Dieet ja stimulandid on samuti olulised - alkohol, sigaretid ja rämpstoit mõjutavad munandite tööd väga halvasti. Peate sööma tsinki, seleeni, C-, E-vitamiini ja foolhapet sisaldavaid toite. Kõik need koostisosad vastutavad sperma õige struktuuri ja liikuvuse eest ning määravad ka optimaalse testosterooni taseme kehas.
Loe ka: Haigused, mis mõjutavad viljakust meestel
Munandid - soodsad jahedad vannid
Munandite ülekuumenemise negatiivsete mõjude vähendamiseks on mitu võimalust. Vana, kuid tõhus meetod on nende leotamine kaks korda päevas (hommikul ja õhtul) paar minutit jahedas vees. Loodusmeditsiin soovitab seda meetodit eriti professionaalsetele autojuhtidele (nt veoautodele). Saate seda teha kausis, aga ka vannis või duši all.
Igapäevase vanni ajal tasub kasutada ka vaheldumisi suguelunditele suunatud külma ja sooja veejuga. Kuid ole ettevaatlik, nad ei saa olla jäised ega kuumad!
Loe ka: Sperma: nende seisundit soosib madalam temperatuur
Munandid - regulaarsed uuringud
Ärge unustage ka oma munandeid regulaarselt ise uurida. Neid tuleks teha vähemalt kord kuus, eelistatavalt pärast vanni või dušši. Kuidas neid läbi viia?
Ühe käega tõstke peenist, teisega haarake munandist pöidla ja sõrmede vahel. Viige sõrmed põhjalikult üle munandi pinna, kontrollides võimalikke häirivaid tükke (erandiks on munandite tagumises ülaosas asuvad vas deferens, mis sõrmede all võib tunduda veidi raskem kui ülejäänud nahk). Pange tähele ka seda, et munandite kuju või suurus pole muutunud. Kui märkate küsitavaid muutusi, pöörduge oma arsti poole.
Munandid - harjutused munandite töö parandamiseks
Siin on lihtsad harjutused munandite tõhusama töö ergutamiseks:
Loe ka: Peenise harjutused või kuidas oma seksuaalset kogemust süvendada Enneaegne seemnepurse - põhjused ja ravi. Enneaegsed seemnepurskeharjutused.Toit dieedile mehele, mis stimuleerib seksiisuLamavas asendis:
- aja sõrmi umbes 10 korda mööda reie sisekülge kiiresti üles ja alla
- tõmmake munandite nahka ettevaatlikult umbes 5 korda
- pange käed munandite alla ja visake neid kergelt, nagu mängiksite palliga
Seisvas asendis:
- pange oma jalad puusa laiuselt lahti ja painutage paar korda küljele, paremale ja vasakule jalale
- masseerige naba piirkonda edasi-tagasi umbes 10 korda
- tee umbes 10 hüpet kergelt painutatud jalgadega
- Tehke sporti - see ei pea olema konkurentsivõimeline, on oluline, et leiate iga päev vähemalt pool tundi liikumiseks.
- Kandke vabu õhulisi riideid, eriti soojal aastaajal (sh aluspesu).
- Närige kõrvitsaseemneid ja päevalilleseemneid, sest need sisaldavad palju tsinki, mis parandab munandite hormonaalset tasakaalu.
- Suitsetamisest loobumine, mis tapab meessuguhormoone.
- Loobu saunast ja kuumadest vannidest.
Retseptorite massaaž parandab munandite tööd
Teie kehal on palju punkte (ärge segage neid erogeensete tsoonidega), mis puudutuse korral korralikult stimuleerides võivad teie suguelundite, eriti munandite tööd oluliselt parandada.
- Kasutage pöialt ja nimetissõrme, et survestada oma aurikulaari (umbes keskel) ja munanditele saadetakse munanditele signaal, milles öeldakse, et nad tooks rohkem hormoone.
- Painutage jalg põlvest ja koputage nimetissõrmega seda paindepunkti - nii suurendate peenise "kergemeelsust".
- Rakendage survet peenise alusest umbes 3–5 cm kõrgemale punktile - see suurendab munandite aktiivsust.
Soovitatav artikkel:
Peenise suurendamise viisid.jpg)
