Kuidas kaotasin 70 kg ja milline oli minu maailm, kui kaalusin 140 kg? Raske. Raske nii väljast kui ka peast. Minu arust ei suutnud paks maailma maailma vallutada ja madal enesehinnang tõmbas rohkem alla kui suur kõht. Lõpuks jõudsin seina äärde ja sain aru, et on aeg muutusteks. Muud muudatused kui mis tahes eelmised.
Kuidas ma kaotasin 70 kg? See oli natuke nagu unenägu. Jaanuar 2013 tõi mulle jõudu, kuigi enne seda tundsin end elust väsinud. Oli mõte: ma kaotan kaalu lõplikult. Ma võtan kaalust alla, sest ma tahan seda, sest ma saan, sest ma olen selleks valmis. 175 cm pikk ja 27 aastat vana. 140 kg ja usk, et see muudab kogu su elu. Varem oli üksikuid puhanguid, kuid need lõppesid alati kibeda pettumusega, et ma ei suutnud piisavalt süüa, ja ahnus toob kõige magusama kergenduse. Ma ei saanud üht õhtusööki süüa. Eelistasin kolme korraga, magustoiduga. Seekord otsustasin välja mõelda plaani ja sellest kindlalt kinni pidada. Ülejäänud elu. Miks? Ma ei saanud enam lämbuda. Tahtsin hakata hingama, saada vabaks, teistsuguseks, kergeks. See tunne oli juba mitu kuud tekkinud. Inimesed ootavad sageli pöördepunkti. Mõnikord pole see seda väärt, sest läbimurret võib seostada hävitamisega ...
Kuidas ma kaotasin 70 kg? Esiteks praetud toiduainete kõrvaldamine
Asendasin need hautatud või aurutatud roogadega. Selgus, et need maitsevad üsna hästi, isegi ajaga maitsvad. See rõõmustas mind. Ma lõpetasin margariini kasutamise ja võtsin valge leiva välja. Tundsin end revolutsiooni kuningannana! Otsisin päev-päevalt üha julgemalt uusi retsepte. Uued, s.t need, kus on vähe rasva, suhkrut pole. Üha vähem maiustusi. Tahvlite ja šokolaadi asemel istusin kuivatatud puuviljadele. Aeg teenis mind. Vähendasin kruupide jaoks kogu aeg söödud kartuleid ja pastat. Eraldasin nad ettevaatlikult, lusikateks, lubades endal sellepärast veghullust minna. Varakevad on toonud mulle pääste kevadiste köögiviljade näol. Kas ma saan kiibid redise vastu vahetada? Jah, aga tasub aega võtta. Mõne nädala pärast töödeldud toitudega üle koormamata leidis mu keha, et redis on iseenesest maitsev, nagu ka õrnad, magusad kurgid, magusad ja veinitomatid, vürtsikad sellerid, võisalat ... Avastasin, et köögiviljad võivad teid täis nälga! Ja stiilis.
Seejärel terve päeva jooksul paar kerget einet
Ja tõepoolest. Kerge eine söömine 4-5 korda päevas mitte ainult ei tekitanud täiskõhutunnet, vaid leevendas ka näljahirmu. Ja nälg on deemon, mis purustab kõik jõupingutused. Temaga on lihtne kaotada, eriti kui isu pole hunt, vaid lohe. Teda ei tapa mitte ainult toit, vaid ka vesi. Puhas, maitsev vesi. 3 liitrit päevas, lisaks sagedastele suupistetele, aitas kaalust alla võtta. 4 kuud uut toitumist on möödas. On aeg millegi enama jaoks. Tundsin, et mu pea hakkas ruumi tegema järgmiseks sammuks: sport. Ei, mitte suured vägitükid, vaid häbelik ja häbelik sörkimine üürimaja ümber. Kümme minutit põletas mu lihaseid nagu tuld, kuid arvasin esimest korda, et tahan seda. Kuigi kõik valutas ja mu jalad tundsid end halvasti, traavisin järgnevate päevade jooksul hoolikalt. Päevadest said nädalad ja mõnest minutist tosin.
Tasub teadaEdukas kaalulangus nõuab mõtteviisi muutmist
- Igaüks peaks leidma oma tee - ütleb Danka. - Võite ise otsida, võite minna dietoloogi juurde. Siiski peate töötama oma mõtlemisega. Mis on teie arvamus iseendast? Miks vajate toitu nii palju, nii suures koguses? Vastused on ilmselt rasked. Või äkki te ei tunne neid? Otsige kedagi, kes teid toetab, kuid ei mõista ka kohut ega sunni teid midagi tegema. Kui soovite iseseisvalt elada tervislikku elu, armastada oma keha ja alustada otsast, on kõik palju lihtsam kui arvate.
Loe ka: Kuidas kaalust alla võtta poole tonni võrra? Rasvumisega patsientide õiguste ombudsmani ja ... Kaalust alla võtmine - kuidas vähendada söögiisu ja nälga? Kuidas rasva pingutuseta põletada? Õpi 5 viisi
6 kuu pärast märkasin muutusi
Uus toitumine, jooksmine ja basseinis käimine tähendasid seda, et augustis ei kaalunud ma enam 140, vaid veidi üle 90 kg. Sain garderoobi vahetada ja hakata esimest korda riideid otsima muust osakonnast kui "XXL". Ujula tundus olevat hea kaaslane jooksmiseks, kuid sügisel liitusin järgmise etapiga: jõusaaliga. Tunnid kaks korda nädalas. Varem ei olnud mul julgust teiste naistega võistelda, ei tahtnud kõhnade kõrvalt treenida. Lõpuks tundsin end siiski enesekindlamalt. Sport muutus üha enam minu maailmaks.
Mõrvad treeningud pole viis kaalu langetamiseks
Ma ei jooksnud kiiresti, aga palju. Viis korda nädalas ärkasin koidikul, et edasi joosta. Käisin kolm korda jõusaalis, üks-kaks basseinis. Sõin sageli, kuid kaloritest ei piisanud pingutuste jaoks. Tundsin end üha nõrgemana. Möödunud on umbes 18 kuud. Maagial ilmus maagiline number 69 - just nii palju peaksin oma pikkuse suhtes kaaluma. Ja kuigi mind ujutas eufooria- ja emotsioonilaine, ei suutnud mu pea sammu pidada. Rasv on kadunud, kuid endiselt puudub enesehinnang. Vihkamine keha vastu. Kadunud. Mul kulus mitu kuud psühholoogiga kohtumisi, et aru saada, et salenemine algab peast. Minu ees avanes uus raske peatükk: enese otsimine. Uue, saleda "minana" tundsin süsivesikute ja rasvade elimineerimise mõjusid üha teravamalt. Köögiviljad ise, vähese koguse kruupidega, ei vastanud minu vajadustele. Mul oli külm, alati kurnatud.
Tasakaalustatud toitumine on edu võti
Olin järk-järgult kaotatud energia tagasi saanud. Ma ei tahaks kunagi sellesse etappi tagasi minna. Ma oleksin teda vältinud, kui saaksin aega tagasi pöörata. Inimesed küsivad minult sageli nõu, eriti nüüd, kui olen avaldanud raamatu "Julge". Ütlen pidevalt: salenemine algab peast. Oluline on mõista, et tervislik toitumine pole absoluutne pahe ega hädavajalik. See on parim ja õige valik, see on maitserohke lahendus. Söömine on suur rõõm ja arukas söömine on õnn. Täna otsin 30-aastaselt kuldset keskteed. Liigun, otsin kulinaarseid, tervislikke inspiratsioone ja investeerin iseendasse. Sündisin uuesti ja see oli igat rasket hetke väärt. Kulus aastaid, et tegeleda ainult enda mõtlemisega "rasva" - "kõhna" mõistega.
Soovitatav artikkel:
Millised harjutused kiirendavad teie kehakaalu langetamist kõige paremini?
