Kuidas kaalust alla võtta Olen 15-aastane ja soovin kaalust alla võtta

Tere. Olen 15-aastane ja 166cm. Tahaks 7 kilo alla võtta. Minu praegune kaal on 58 kg. Kuidas vabaneda tarbetust kaalust, sest ma ei tunne end sellega mugavalt.

Tere Weronika! Teie kehakaal vastavalt protsentiilivõredele, mida kasutatakse selleks, et teha kindlaks, kas teie kehakaal sobib teie vanuses tüdrukute pikkusega, ja sellega korrigeeritud kehamassiindeks (KMI) on hea, st teie kehakaal on õige. Kuid ma mõistan teid, sest raamatute standardid on üks asi ja hea tunne teie enda kehas on teine ​​asi. Kui kaotate 7 kg, oleks teie kehakaal nii väike, et võiksite keha häirida. Amenorröa, peavalud, külm, depressioon ja palju muud, mis võivad tekkida. Sinu otsus. Need 7 kg võib kaotada 7–14 nädala jooksul, sõltuvalt sellest, kui kiire on teie ainevahetus ja kui järjekindlalt dieeti järgite. Efektiivse kaalukaotuse edu pole menüü ise. Edu taga on regulaarselt tarbitavad väikesed portsjonid iga 2,5-3 tunni järel, kuumtöötlemata, ülekaalus köögiviljad ja täisteratooted. Iga päev tasub juua umbes 1,5-2 liitrit vedelikku. Koos regulaarse treeninguga võite kaotada 7 kg. Intensiivne jalutuskäik või bassein oleks teie jaoks suurepärane võimalus. Meie veebisaidil serwisnikzdrowie.pl on teil dieetidega vahekaart. Valige see, mis sobib kõige paremini teie toidueelistustega.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl