Kuidas elada DEPRESSIOONIGA

Depressiooni all kannatav inimene ei valmista õhtusööki, ei hoolitse lapse eest ja mõnikord pole tal jõudu voodist tõusta. Tervel inimesel on seda raske mõista. Kuidas aidata lähedasel depressioonist üle saada? Kuidas ma saan elada ühe katuse all kellegagi, kes põeb depressiooni?

Depressiooniga inimesega sama katuse all elamine pole lihtne. Pidev kaebamine, madal enesehinnang, ärevus, täielik abitus - see kõik võib tasakaalust välja viia. Depressiooni all kannatavaga koos elamiseks vajate palju jõudu ja kannatlikkust, kuid ennekõike peate teadma, mis see raske haigus on. Kui mõistate, mida kallim tunneb, ja õpite, kuidas rasketel aegadel hakkama saada, on teil lihtsam kriisidest üle saada.

Depressiooni all kannatav inimene ei naudi midagi

Depressioon on haigus, kus depressiivne meeleolu on kõige olulisem sümptom. On teada, et meil kõigil on paremaid ja halvemaid aegu. Chandra ja depressiooni erinevus seisneb selles, et chandras esinev madal meeleolu on palju väiksem ja kõigub - kui juhtub midagi head, siis muutud õnnelikuks, kui midagi on kurb, siis on kurb. Teisest küljest ei saa depressioonis inimene midagi nautida. Raske on teda kurvemaks muuta ja naerma ajada. Ta on enam-vähem samas ebameeldiva ükskõiksuse seisundis. Ta lõpetab oma lemmikspordiala mängimise, raamatute lugemise ja sõpradega kohtumise. Ta sõitis jalgrattaga ja nüüd ei taha seda isegi vaadata. Teater paelus teda, nüüd ei taha ta piletit osta internetis. Depressiooni all kannatav inimene ei saa tunda õnne isegi olukordades, mis talle varem meeldisid. Ta ei saa oma töökohustustega tööl hakkama, väldib aeglaselt kontakte sugulastega, sest arvab, et on nende hädade põhjus. Kui ta midagi teeb, teeb see seda suure vaevaga. Lõpuks langeb ta sotsiaalsetest rollidest välja.

Loe ka: Kasvukompleks: kui palju mõõta, võib mõjutada teie enesetunnet, karjääri ... Südame neuroos - sümptomid, põhjused, ravi Bipolaarne häire (bipolaarne häire): apaatiast eufooriani

Depressiooni seostatakse eksistentsiaalse valuga

On lihtne jälgida, et meie seas on inimesi, kes on inimeste ja maailma suhtes optimistlikud, samuti sündinud pessimistid. Kuidas saab depressioonis oleva inimese kohta öelda tavalist väärkohtlemist? Depressioonis inimene on mitmekordne pessimist ja pessimistlik mõtlemine kehtib nii tuleviku kui ka senise kohta. "Ma pole oma elus midagi head teha saanud ja midagi head ei oota mind," ütleb depressioonis inimene. Pole tähtis, et tal on rahuldust pakkuv töö, armastav partner ja edukad lapsed. Täielikust lootusetusest võtavad depressioonis inimesed endalt elu. Depressioonis on midagi kohutavat: see on haigus, mille surmajuhtumeid on kõige rohkem - nii vaimseid kui ka somaatilisi. Vähihaiged ega muud surmaga lõppevad haigused ei võta oma elu nii sageli kui depressioonihaiged. Kuidas see ka ei tundu, on depressioon alati seotud eksistentsiaalse valuga. Kuid see pole lihtsalt hingehaigus, mis sageli ununeb. Depressioonis inimene kannatab somaatiliste kaebuste all. Alandatud valulävi tõttu teevad paljud asjad talle haiget, ta ei maga hästi või ei saa üldse magada, tal on organismis häiritud hormonaalne tasakaal. Lisaks on ka muid sümptomeid, nagu isutus, südame- ja kõhuprobleemid.

Kuidas aidata depressiooni all kannatavat inimest?

Tihti ei lase perekond end haigusest eitades mõelda, et kallim on depressioonis. Peaaegu kõik neist loovad teooriaid või võtavad vastutuse pereliikme erineva käitumise eest. Uudis, et tegemist on ikkagi depressiooniga, tuleb šokiga. Inimestel on endiselt raske mõista, et depressioon on nagu iga teine ​​haigus, näiteks gripp, kopsupõletik või südameatakk. Mõne aja pärast see möödub ja kõik normaliseerub. Olgem ausad: haigus on olemas ja sellest tuleb üle saada. Kuidas seda teha? Ära teeskle, et depressioon pole midagi. Haige inimene tunneb end üksikuna ja vajab teie tuge. Öelge, et olete teadlik sellest, kui palju ta kannatab, ja et olete temaga koos. Tehke kõik endast olenev, et nakatada teda usus, et ta paraneb. Korda mitu korda: "see saab korda". Lohutamine stiilis "ära muretse" või "teistel on hullem ja nad ei lagune" on patsiendi jaoks valus. Depressioonis inimene juba muretseb, et on kõik alt vedanud, ja probleem on selles, et ta ei saa hoolimata jätta. Haige inimese julgustamine end kokku võtma tekitab täiendavat pettumust, kuna ta ei suuda seda teha.

Depressiooni all kannatav inimene vajab tuge ja heakskiitu

Haige inimese suurim toetus on tema seisundiga leppimine. Kui ta ei saa voodist välja, siis jäta ta rahule, lase tal valetada. Tooge teed või serveerige hommikusööki. Mõistke, et see käitumine ei ole laiskus ega soov teid vihastada. Kujutage ette, et patsiendil juhtus raske õnnetus ja ta pandi kaelast jalgadeni kipsi. Lõppude lõpuks ei kiirusta te teda jalutama ega õhtusööki valmistama. Taastusravi on vajalik selleks, et lihased ei väheneks, vaid ainult vigastusega lubatud piirides. Ärge oodake depressioonis inimeselt võimatut.

Sugulased on sageli ärritunud: "Sa ei käi tööl, vähemalt tee midagi kodus." Aga kuidas, kui haige inimene ei saa midagi teha? Ta tunneb end endiselt käed rüpes kodus istumisest madalamana, mistõttu kategooriliste nõudmiste esitamine ainult süvendab tema masendunud meeleolu. See kehtib eriti naiste kohta, kellel on oma olemuselt suur kohusetunne, nii et nad süüdistavad end niikuinii halbade naistena ja emadena. Miks süütunnet süvendada? Kui nad tunnevad ennast paremini, proovige julgustada patsienti olema aktiivne, näiteks kõndima koos, kuid ärge oodake liiga palju. Kui mees kõndis tund aega, on ta 15 minuti pärast väsinud. Kui teie emale meeldis süüa teha, võite pakkuda talle abi salati valmistamiseks, kuid ärge arvake, et ta suudab kogu õhtusöögi ise teha ja selle ära koristada. Haige inimene võib toimingu tegemisest keelduda, kuna ta ei usu veel oma jõusse või kuna neid pole olemas. Kui ta end paremini tunneb, suurendab ta ise oma aktiivsust. Alguses on edu tualetis käimine ja hammaste pesemine. Ärge unustage siis kiita. Oletame, et see on märk sellest, et ta paraneb haigusest.

Julgustage teraapiat ja toetage paranemist

Motiveerige, pakkuge depressiooni kohta raamatuid ja muid ressursse. Näidake inimesi, kellel õnnestus tänu alluvusele haigusest taastuda. Veenduge, et patsient võtab ravimeid ettenähtud annustes. Kaasaegsed ravimvormid on mõeldud manustamiseks üks kord päevas, nii et seda on lihtne kontrollida. Antidepressandid on tõhusad, kuid ärge oodake, et need kõik kohe ravivad. Teraapia mõju peate ootama vähemalt 2-3 nädalat. See on sümptomaatiline ravi, mitte põhjuslik ravi, nii et mõnel inimesel haigus taastub (20–30% patsientidest on ravimite suhtes resistentsed ja seejärel kasutatakse muid ravimeetodeid). On oluline, et patsient võtaks hoolimata heaolust ravimi säilitusannuse.

Depressiooni all kannataval inimesel on meeleolu kõikumine

Depressioonis inimene peaks ise otsustama, mida ta teha tahab. Teda ei tohi millegagi sundida. Peate olema teadlik, et patsiendil on kogu päeva jooksul meeleolu kõikumine. Ta võib end hommikul kohutavalt tunda, kuid meeleolu paraneb päeva jooksul. See muster kordub, tekitades perekonnas lootusi ja pettumusi. See on selle haiguse julm iroonia. Seda teades kohandage päevakava vastavalt patsiendi võimetele. Kui ta tahab voodisse jääda kuni lõunani, las ta puhkab. Kui õhtul tekib tahtmine kinos või sõprade ringis käia või isegi lõbutseda, peate seda ära kasutama. Olge ettevaatlik, mida ütlete ja mis tooniga. Patsient on väga tundlik ja tõlgendab iga muudatust oma kahjuks. Ära tõsta häält, ära näita üles kannatamatust, sest see suurendab niigi tugevat süütunnet. Püüdke olla soe ja lahke, kuid vältige liigset empaatiavõimet, sest see võib soodustada sagedasi kaebusi. Ärge sattuge pessimistliku mõtlemisega. Depressiooniga inimesed kipuvad üldistama. Kui haige inimene ütleb: "Keegi ei taha mind, olen kõigi probleem," proovige teada saada, keda nad täpselt mõtlevad ja osake lahketele inimestele. Kui ta ei taha rääkida, siis ärge sundige seda. Haigel inimesel on raske otsuseid langetada, seega ärge küsige, millist teed ta eelistab, vaid tehke seda, mida ta kõige rohkem joob.

Loe ka: Kuidas tulla toime tujukusega

Ärge ignoreerige enesetapumõtteid

Õpi ära tundma enesetapumõtteid. Haige on huvitatud surmaga seotud teemadest, korraldab oma asju, nt kirjutab testamendi, utiliseerib väärtuslikke esemeid või käitub riskantselt, nt juhib autot liiga kiiresti. Tavaliselt on enesetapuhirm nii suur, et ta ei räägi sellest otseselt, vaid kogub rohkem narkootikume, teravaid esemeid või hakkab perega hüvasti jätma. Mõned inimesed rakendavad oma ohte, kui neid ignoreeritakse. Õnneks ei lõpe kõik enesetapumõtted elus. Patsiendid teevad enesetapu haiguse ajal erinevatel aegadel, isegi kui nad paranevad, kuna kardavad tagasilangust. Kui märkate midagi häirivat, peate viivitamatult pöörduma arsti poole või kutsuma kiirabi. Ainult psühhiaater saab kindlaks teha enesetapukatse riski. Sageli juhtub kõik kiiresti: haige inimene saab köögis kohvi juua, siis läheb magamistuppa ja viskab end aknast välja. Kodus valvamine, ravimite varjamine, ei saa tragöödiat ära hoida. Vaimse tervise kaitse seaduse kohaselt võib patsienti, kelle käitumine otseselt ohustab tema elu, kohelda tema tahte vastaselt.

Haigla on jumalakartus

Raske depressiooni korral, kui ambulatoorne ravi on ebaefektiivne, on vajalik haiglas viibimine. Psühhiaatriahaiglasse peaks sattuma inimene, kes kaotab oma käitumise üle ratsionaalse kontrolli, tal on pealetükkivaid enesetapumõtteid või kui tema käitumine viitab riskile, et võib endalt elu võtta. Parem on siis saata haige haiglasse, kui lasta tragöödial kodus juhtuda. Haiglaravi on soovitatav ka olukordades, kus patsiendi peres viibimine süvendab depressiooni veelgi. Täna ei hoita kedagi haiglas kuid. 2-3 nädala pärast paraneb patsient ja naaseb ravi jätkamiseks koju. Tavaliselt kardavad depressioonis inimesed haiglat, nagu me kardame operatsiooni, kuid siis on nad nagu operatsioonijärgsed patsiendid tänulikud, et nad seal käisid. Nad tunnevad kergendust, et on elus, et ravimid on tööle hakanud. Haigla pole karistus, vaid päästmine.

Psühholoog aitab teil toime tulla depressiooni ja stressiga

Patsienti tasub veenda psühholoogi abi otsima. Seda ravivormi kasutatakse peamiselt selleks, et patsient ei lõpetaks iseseisvalt ravimite võtmist, õpiks depressiooni ja stressiga toime tulema, suudaks ära tunda haiguse eelseisva faasi tunnused ja pöörduks seejärel võimalikult kiiresti arsti poole. Kui patsient kaitseb end arsti külastamise eest, veenda teda, kuid ärge sundige teda. Sõnad "Ma arvan, et tunned end halvemini, nii et oleks hea arsti poole pöörduda" võetakse paremini vastu kui "Mine lõpuks arsti juurde". Kui depressioon on reaktiivne (selle põhjuseks on väline tegur), peab perekond püüdma seda tegurit kuidagi minimeerida. Ravimid aitavad, kuid kõige tähtsam on konflikti lahendamine ja lähedaste toetamine. On teada, et kui kellegi ema suri, on tal sellest raske distantseeruda. Kuid võite proovida suunata tema mõtted teistesse suundadesse. Ema on lahkunud ja isa jääb hoolitsema. Kui depressiooni põhjuseks on tööprobleemid, veenda haiget inimest parema leidmiseks. Depressioonis olevad inimesed on mürgised, nad võivad keskkonda nakatada hirmuga. Pere pole väsinud mitte ainult lisakohustustest, vaid ka pidevast vaimsest stressist. Seetõttu on oluline korraldada haige inimese hooldus, et saaksite leida aega ka enda jaoks puhkamiseks ja lõõgastumiseks.

igakuine "Zdrowie"