Milline dieet PCO jaoks?

Millised dieedid on terviseprobleemide tõttu minu jaoks kõige sobivamad (kõige tõhusamad)? Olen alati võidelnud tarbetute kilogrammide probleemiga. Ma pole kunagi kaotanud rohkem kui 5 kg. Mul on probleeme hüpertensiooniga (tarvitan ravimeid), kõrge kolesteroolisisaldusega, kõrgenenud triglütseriidide sisaldusega ja mis kõige tähtsam - diagnoositud polütsüstiliste munasarjade sündroom - PCO. Arstilt sain teada, et selle haiguse tõttu on mul probleem kaalu vähendamise ja säilitamisega.

Tere
Mõne uuringu kohaselt põhjustab polütsüstiliste munasarjade sündroom liiga kõrge insuliinitaseme tõttu, mistõttu vähese süsivesikusisaldusega dieet võib lisaks kehakaalule ka pikemaks ajaks leevendada selle sündroomi sümptomeid. Teie jaoks oleks parim lahendus külastada dietoloogi, analüüsida oma dieeti ja seda puhastada. Minu soovitus oleks lisada oma dieeti kala polüküllastumata rasvhapped, hea kvaliteediga loomne valk ja köögiviljad. Kui tarbite 30% valke ja rasvu ning ainult 40% süsivesikuid, lõpetate liigse söögiisu tunde, loobute maiustuste söömisest ja mis peamine - lepite palju vähem kaloritega kui varem. Enne dieediarsti juurde minekut alustage kaladest: lõhe, heeringas, makrell, hiidlest, tuunikala vähemalt iga päev ühe toidukorra ajal.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.