Olen 40-aastane, olen kaalutõusu jälginud umbes aasta (eelmisel aastal võtsin 5 kg juurde), vaatamata pidevale füüsilisele tegevusele nagu sörkimine (5 km igal teisel päeval umbes 30 minutit), rattasõit. Olen olnud füüsiliselt aktiivne 10 aastat. Meeleheitel hakkasin ka trennis käima. Toitun tervislikult, ma ei kasuta maiustusi, gaseeritud jooke, väldin liha ja külmutatud liha, nisujahust valmistatud tooteid, kartuleid. Minu menüüs domineerivad hirss, tatar, teraleib, õunad, terad, valge lahja juust, mesi, kikerherned, roheline tee, kergelt kihisev mineraalvesi, looduslik jogurt, kohv. Ainevahetusega mul probleeme pole. Kõht jääb ikka välja (mitte punnis). Mul pole aimugi, mida ma valesti teen ja miks kaal suureneb. Olen 180 cm pikk ja kaalun 75 kg.
Pean tunnistama, et ka mina ei tea, mida saaks muuta. On olemas teooria, et umbes 40-aastaselt aeglustub ainevahetus ja me peaksime sööma umbes 15% vähem. Teie menüü näib siiski hea, kuid teie esitatud teave on väga üldine. Kui kasutate seda toitumismudelit 365 päeva aastas, keskenduksin teie aktiivsuse suurendamisele ja selle arvutamisele, mitu söögikorda sööte ja kui palju tegelikult vajate. Vaadates teie pikkust kehakaalu suhtes, on kõik omal kohal (vastavalt standarditele). Kaalutõusu põhjustavate hormonaalsete häirete välistamiseks tasub teha vereanalüüsid, et välistada hüpotüreoidism või prolaktiini, insuliini ja kortisooli sekretsiooni häired. Muidugi tuletan teile meelde, et peate kogu päeva jooksul regulaarselt niisutama. Isegi kerge dehüdratsioon aeglustab teie ainevahetust.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
