Klaustrofoobia on hirm suletud ruumide (nt liftide) ees, kuid mitte ainult - klaustrofoobia sümptomeid võib kogeda ka siis, kui satute rahva sekka või sõidate väikese autoga. Aga kust see foobia tuleb? Mõningaid klaustrofoobilisi olukordi saab vältida, teisi kindlasti mitte - kas klaustrofoobiat saab kuidagi ravida? Õppige klaustrofoobia põhjuseid ja sümptomeid ning õppige, kuidas tulla toime hirmuga kinnistes ruumides!
Klaustrofoobia on üks levinumaid foobiaid - statistika järgi võib kuni 7% inimpopulatsioonist erineval määral kannatada klaustrofoobia all. Selle häire nimi on tuletatud kahest sõnast: "claustrum" (tuleneb ladina keelest ja mõistetakse kui "kuhugi lukustatud") ja "phobos" (tuleneb kreeka keelest ja tähendab "hirm").
Klassikaliselt klaustrofoobia, mis on seotud asjaoluga, et selle all kannatav patsient kogeb kitsas ruumis (eriti ilma akendeta) viibides hirmu - näiteks võib olla lift, linna tualettruum või pildistamiskamber (nt magnetresonantstomograafia). Reaalsus on aga see, et klaustrofoobilise rünnaku võivad esile kutsuda paljud teised olukorrad - juhtub, et patsiendid kogevad selle foobiaga seotud ärevust, kui nad satuvad:
Klaustrofoobia võib areneda igas vanuses, kuid tavaliselt ilmneb hirm siseruumides viibimise eest noorukieas.
- rahvahulk (hirm võib tekkida eriti siis, kui sellisest kohast lahkumine oleks väga keeruline);
- väike auto;
- lennuk;
- Autopesula;
- tunnel;
- poe siseruum.
Üldiselt võiks klaustrofoobse ärevuse vallandada võivate olukordade loetelu laiendada ja pikendada - on isegi näiteid patsientidest, kes kogevad ärevust poes pikas järjekorras seistes või hambatoolis olles. Põhimõtteliselt ilmnevad klaustrofoobia sümptomid siis, kui patsient on kohas, kust oleks raske välja tulla - kuid igaüks meist võib seda pidada täiesti erinevaks kohaks.
Loe ka: Ärevushäired muudavad su elu keeruliseks - kuidas ma saan nendega toime tulla? Arahnofoobia: põhjused ja sümptomid. Kuidas ravida ämblike hirmu? Sotsiaalfoobia: sümptomid, põhjused ja raviKlaustrofoobia: sümptomid
Kui sattuda ärevust tekitavasse olukorda, võib klaustrofoobiaga patsiendil esineda palju erinevaid häireid. Klaustrofoobia kõige tavalisemate sümptomite hulka kuuluvad:
- kuumahood,
- tugev higistamine,
- kätlemine
- südame löögisageduse suurenemine
- hingamissageduse kiirendamine,
- õhupuuduse tunne
- raskustunne või valu rinnus või kõhus
- pearinglus,
- iiveldus.
Klaustrofoobse ärevuse somaatilised sümptomid on loetletud eespool. Kuid patsient võib sellise rünnaku ajal ka desorienteerumisega võidelda või võib tunduda, et ta sureb varsti. Äärmuslikes olukordades võib isegi tekkida paanikahoog.
Soovitatav artikkel:
Hirm kõrguse ees (akrofoobia): mida see näitab ja kuidas selle vastu võidelda?Klaustrofoobia: põhjused
Eristatakse vähemalt mitmeid erinevaid teooriaid klaustrofoobia võimalike põhjuste kohta. Nagu paljude muude orgaaniliste haiguste ja psüühikahäirete puhul, kahtlustatakse ka meie päritud geenides klaustrofoobia arengut. Samuti võime… nakatuda klaustrofoobiasse. Me räägime tingimise fenomenist. Seotud võimalus on see, et kui meie vanemad on klaustrofoobsed, on meil endil suurem risk, et see probleem ilmneb ka meis. Sellise klaustrofoobia põhjuse korral võtaks oma eestkostjat jälgiv ja selle foobiaga vaevlev laps kuidagi tema käitumise üle, õpiks need ära ja mõne aja pärast muutuks ta klaustrofoobseks.
Klaustrofoobia võimalikuks põhjuseks peetakse ka erinevaid ebameeldivaid sündmusi, mida patsiendid oma elu jooksul kogevad. Hiljem kogetud sündmused, mis põhjustavad klaustrofoobia sümptomite ilmnemist, võivad põhjustada klaustrofoobia arengut. Näitena võite tuua olukorra, kus inimene (eriti laps) lukustati karistuseks kitsukesse tuppa, või sündmuse, kus inimene põrutas tualetti ega saanud sellest pikka aega välja tulla.
Samuti on võimalik, et klaustrofoobial on orgaaniline alus. Selline järeldus tehti tähelepaneku põhjal, et mõnel selle foobia all kannataval inimesel on nende amigdala - aju struktuur, mis on seotud nt. kartlik ja seotud võitluste ja põgenemiste reaktsioonidega - väiksemad kui mitte-klaustrofoobsed inimesed.
Tasub teadaKlaustrofoobia: äratundmine
Väide, et patsient kannatab klaustrofoobia all, on võimalik pärast üksikasjaliku intervjuu kogumist temaga olukordade kohta, kus tal tekib ärevus ja kuidas see avaldub (st kas tal tekivad ülalkirjeldatud klaustrofoobia sümptomid). Olulised on ka muud aspektid, näiteks see, kas patsient püüab võimalikult palju vältida olukordi, mis tekitavad temas ärevust (nt hoidub ta lifti kasutamast ka siis, kui peab kõndima kümnendale korrusele). Samuti on oluline, kas patsient tunneb hirmu mitte ainult ebameeldiva olukorra ilmnemisel, vaid ka siis, kui ta seda ette kujutab.
Kuid enne, kui ühelgi patsiendil diagnoositakse klaustrofoobia, on vaja välistada muud tema vaevuste võimalikud põhjused. Klaustrofoobia diferentsiaaldiagnoosimisel on kõige olulisemad tegurid traumajärgne stressihäire (PTSD) ja obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).
Kuidas klaustrofoobiat ravida?
Mõnikord juhtub, et klaustrofoobia kaob iseenesest täielikult ja patsiendi toimimine normaliseerub täielikult. Mõne inimese puhul seda ei juhtu - sellistele inimestele võib kindlasti soovitada kasutada ühte klaustrofoobia ravivõimalust. Tõenäoliselt pole vaja kedagi veenda, et teraapia võib toimimist parandada - lõppude lõpuks saab klaustrofoobne patsient mõnda olukorda tegelikult vältida (nt lifti kasutamine), kuid teisi (nt autojuhtimine või rahva hulgas viibimine) on raskem vältida.
Psühhoteraapial on klaustrofoobia ravis kõige olulisem roll. Selle foobiaga inimestel võib kasutada erinevat tüüpi psühhoteraapiat, üks kõige sagedamini kasutatav on kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia. Teine terapeutiline meetod, mida mõnikord soovitatakse klaustrofoobiaga patsientidele, on ekspositsioonravi. See seisneb selles, et kontrollitud tingimustes satub patsient olukorda, mis tekitab temas ärevust. Seejärel näitab teraapia läbiviija patsiendile, et ta on antud olukorras täiesti ohutu - ekspositsioonravi eesmärk on patsiendi ärevuse tundmaõppimine.
Muide, kuid tegelikult harva, soovitatakse klaustrofoobia all kannatavatele inimestele mõnikord farmakoloogilist ravi. Sel juhul kasutatakse peamiselt antidepressante ja anksiolüütikuid, kuid kui neid soovitatakse klaustrofoobiaga inimestele, siis ainult neile, kellel on ärevuse kõige tugevamad sümptomid. Tuleb rõhutada, et farmakoteraapia saab olla ainult lisa klaustrofoobia ravis - aluseks on psühhoteraapia.
Tasub teadaKuidas klaustrofoobiaga toime tulla?
Mitte kõik patsiendid ei kasuta klaustrofoobia ravivõimalust ja neil, kes ravi alustavad, võivad enne selle lõppemist siiski tekkida ärevushood. Mõlemale nendele patsientide rühmadele võib anda mõned näpunäited selle kohta, mida nad saavad teha, kui nad kogevad ärevushoogu. Neile võib soovitada järgmisi tehnikaid:
- sügav hingamine: rünnaku ajal tasub proovida sügavalt ja väga aeglaselt hingata - see võib aidata teil rahuneda,
- esemele keskendumine: tähelepanu juhtimine hirmlikust olukorrast aitab taastada tasakaalu (saate oma tähelepanu suunata väga lihtsatele asjadele, näiteks kella liikuvatele kätele),
- mõeldes mõnele meeldivale nähtusele: nagu ka ülalkirjeldatud tegevus, on see patsiendi tähelepanu juhtimiseks,
- öelda endale, et hirm on alusetu ja et antud olukorras pole tegelikult reaalset ohtu.
Soovitatav artikkel:
9 veidramat foobiat. Uurige oma hirmude ebatavalisi põhjuseid. Autori kohta
