Koos harjutusega
- Parandame luude, liigeste ja lihaste stimuleerimist ja tugevdamist, et need ei atroofeeruks; pakkudes samal ajal selgroo stabiilsust.
- Treeninguga hoiame südame heas vormis ja aktiveerime vereringet, suurendades veresoonte elastsust, hapnustame keha paremini ja võimaldame toitaineid täiel määral ära kasutada.
- Kõrvaldame mürgised ained higi kaudu.
- Suurendame keha kaitsevõimet.
- Me tugevdame oma aju, kuna see saab suurema verevarustuse ja vere kaudu hapnikuvarustust, parandab aju töövõimet ning koos sellega ka reaktsioonivõimet, orienteerumist ja kontrolli.
- Reguleerime stressiga võitlemise võimet.
- Me säilitame oma ideaalkaalu, põletades kaloreid, mis võivad põhjustada ülekaalu ja rasvumist.
- Aitame korralikult roojamiseks seedimist, toitainete imendumist ja soolestiku aktiivsust.
- Hoiame ära südameinfarkti, rasvumise, osteoporoosi ja diabeedi.
- Parandame tasakaalu, keha painduvust ja tuju.
- Kontrollime kõrget vererõhku ja vähendame trombide moodustumise riski veenides ja arterites.
Teisest küljest on tõestatud, et vähene liikumine suurendab ärrituvust ja depressiooni, nii et lisaks kõigele ülaltoodule takistab ka füüsiline aktiivsus; See aitab meil säilitada aktiivset ja õnnelikku tuju.
Kuigi istuvatel inimestel on depressioon tõenäolisem, viitavad paljud uuringud, et depressiooni sümptomid võivad avalduda treeningut lõpetavatel inimestel.
Spordi ja õnne vahelise seose pisut täpsustamiseks uurisid teadlased 40 meest ja naist, kes tegid regulaarselt 30 minutit, vähemalt kolm korda nädalas. Pooltel paluti treeningud kaheks nädalaks lõpetada, ülejäänutel kästi rutiini jätkata. Esimese poole tulemus ilma füüsilise aktiivsuseta oli depressiooni somaatiliste (kehaliste) sümptomite ilmnemine, näiteks: väsimus, isu puudumine, uneprobleemid ja energiapuudus.
Füüsiline koormus teeb meid õnnelikumaks
Kas teadsite, et treenimine, eriti jooksmine, teeb meid õnnelikumaks? No uskuge seda. Jooksmisel vabastame väikseid valke, mis toimivad naudingut neurotransmitteritena, mida nimetatakse endorfiinideks.
Kõik see koos tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega koos tervislikumate harjumustega aitab meil saavutada pikemat elukvaliteeti, stimuleerides ja säilitades tervislikku keha ja vaimu. Alates treeningutest valmistame endorfiine, mis teevad meid õnnelikuks. Nendel väikestel valkudel on aga lühike eluiga, kuna teatud ensüümid meie kehas "likvideerivad" neid. Arvestades seda, on soovitatav treenida vähemalt kolm korda nädalas; Sel viisil hoiame oma õnne kauem, parandame oma tervist ja füüsilist vastupidavust ning kui sellest poleks piisavalt, näeksime välja säravam. Nii et tehke sporti.
Allikas: www.DiarioSalud.net
.jpg)
