Tere, ma olen 14-aastane, 161 cm pikk ja kaalun 57 kg, tahaksin väga kaalust alla võtta, kuid kahjuks on mul nimme-ristluu ebastabiilsus ja ma ei saa trenni teha. Palun aidake.
Tere, Kamila! Palun veenduge, et arst oleks välistanud igasuguse füüsilise tegevuse. Jalutuskäik ise on palju. Teie puhul on vaja aktiivsust mitte rasvade põletamiseks, vaid ainevahetuse kiirendamiseks. Kui te järgite madala kalorsusega dieeti ja te pole üldse füüsiliselt aktiivne, lakkab see dieet väga kiiresti toimimast ja te muutute näljaks. Kirjutan dieedist, kuid arvan, et teil pole ranget menüüd vaja. Piisab tavaliste söögikordade, väikeste portsjonite tutvustamisest, töödeldud toidu eemaldamisest ja kõige loomulikuma valimisest.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
