Tahaksin naasta raseduseelse kaalu juurde. Olen ülekaaluline - 171 cm juures kaalun 84 kg (ta tahaks kaalust alla võtta 20 või vähemalt 15 kg). Töötan kella 9–17, kuid ma pole kodus kella 7–19. Mul on istuv töö. Millist dieeti ja treeningut soovitaksite efektide nägemiseks ning kui palju aega on vaja soovitud efekti saavutamiseks?
5.30–6.15 sörkjooks, 6.30 hommikusöök: teravili, valguprodukt, puuvili. Tööl üks rohelistel põhinev salat lusikatäie oliiviõli, muna ja pirni või ananassi ja peotäie päevalilleseemnetega. Teine söögikord tööl on peotäis mandleid ja keefirit. Kui teil on võimalus, soovitan kaheks söögikorraks kooreta suppi ilma rasvata 2 x 300 ml. Õhtusöögiks on grillitud või ahjus küpsetatud valge kala, hautatud vokist, et mitte praadida, koos portsjoniga teie lemmikköögiviljadest. Iga päev peaksite viskama prügikasti vähemalt viis tühja 0,5l pudelit mineraalvett. Küsite, kui kiiresti tagajärjed avalduvad - soovitan kaaluda täna ja 15 päeva pärast.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
