Ülekaal üle 50 kg - kuidas alustada kehakaalu langetamist?

Mul on sõber, 30-aastane mees, kes on üle 50 kg rasvunud. Analüüsid näitavad vereringe- ja diabeetilisi probleeme (algus) ning rasvmaksa. Sõber kardab hakata rasvumisega tegelema, sest ta pole järjekindel ega usu, et miski teda aidata saaks. Samuti ei otsusta ta maovõru üle. Küsin alguses 1400 kcal dieedile ülemineku kohta nõu, sest kardan negatiivseid psühholoogilisi mõjusid, mis alati drastiliste käikudega tekivad.

Kütteväärtuse osas on raske anda rangeid soovitusi, sest ma ei tea, kui palju, kui palju või milline on teie sõbra elustiil.

Alguses ei soovitata ranget dieeti haigusliku rasvumise korral. 1400 kcal dieedist kindlasti ei piisa. Esiteks peab dietoloog mõõtma keha koostist, et teada saada, millised on katse läbiviija energiavajadused. Muidugi võite kasutada valemeid, kuid need on üsna üldised. Kahjuks ei tea ma, mis linnast te pärit olete, seega on mul raske kedagi soovitada.

Eluohtliku rasvumise korral on hädavajalik dietoloogi ja muidugi arsti abi. Mida saate nüüd teha, on rääkida oma sõbraga, küsida, kuidas ta end tunneb ja kas ta vajab elus muutusi. Mis juhtuks, kui ta kaalust alla võtaks, ja mis siis, kui ta kaalu langetaks? Täna midagi muutmata jääb see tagaplaanile. Võitlus haigusliku rasvumise vastu peaks toimuma väikeste sammudega. Esiteks tasub koostada söömisvigade loetelu ja seejärel oma sõbra tempos samm-sammult need vead muuta headeks söömisharjumusteks.

Kui te ei ela Varssavis ja vajate vaimset või toitumisalast tuge, külastage palun Skype'i. Parimate soovidega!

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil