Tulevaste emade kõige levinum mure - kuidas raseduse ajal ärevusega toime tulla

Rasedate hirm vabaduse kaotuse, sünnituse, lapse tervise ja kasvatuse kaotamise pärast on täiesti loomulik nähtus. Mõnikord võivad aga hirmud osutuda probleemiks. Agnieszka Roszkowska räägib arengupsühholoogi ja psühhoterapeudi Małgorzata Ohmega tulevaste emade levinumatest hirmudest.

Kui naine saab teada, et on rase, on tavaliselt algul hirm kaotatud vabaduse ees, teadlikkus "eluks ajaks seotud" ja sellest, et miski pole enam endine. Kas sellised mõtted on normaalsed?

Täiesti jah. Ütlen veel, on hea, et need mõtted ilmuvad. Selline hirm on tunnistus küpsusest, sest naine hakkab mõtlema, mis muutub, ta hakkab muutusi arvesse võttes oma elu planeerima. Ta kujutab ette uut asukohta ja otsib lahendust. See on selline küps mõtlemise hetk. Teisest küljest võib olukord, kui ärevusmõtteid ei teki (välja arvatud juhul, kui tegemist on näiteks teise lapsega), häiriv, sest see võib viidata sellele, et naine ei suuda ette kujutada selle suure muutuse ja sellele järgnenud kokkupõrke tagajärgi. tegelikkus võib talle tulla suure üllatusena.

Mis aitab rasedal naisel harjuda sellega, et minust saab ema, leppida selle uue olukorraga?

Kindlasti kontakti teiste väikelaste emadega. Siis näeb tulevane ema, kuidas see tegelikult on, ja mitte ainult oma ettekujutuste põhjal. Ta näeb, et maailm muutub beebi tulekuga, kuid see pole kogu maailma lagunemine, sest need emad tulevad kuidagi toime. Naistel, kellel on suur ärevustase, on tõenäoliselt vähe juurdepääsu tegelikkusele või nad näevad ainult negatiivseid mustreid. Seetõttu peaksid nad otsima kontakti teiste emadega. Noore ema klubid tegutsevad näiteks naiste sihtasutustes ja ühingutes. Populaarsed on ka Interneti-foorumid, kus rasedad või juba emad naised vahetavad teadmisi, arvamusi ja toetavad eelkõige üksteist. Või võite lihtsalt istuda mänguväljakul ja rääkida ühe emaga. Nad räägivad tavaliselt väga hea meelega.

Kas näete raseduse ajal ärevuse taltsutamisel oma partneri rolli?

Muidugi. Uuringud ja kogemused näitavad selgelt, kui oluline on mehe poos. Kui partner mõtleb algusest peale, juba sünnituseelses staadiumis, sündiva beebi peale, kujutab seda ette, harjub oma isaduse mõttega, läheb sünnituskooli, arsti juurde - see on naise jaoks äärmiselt oluline tugi, sest tal on tunne et ta pole üksi. Naine, kellel seda tuge pole, on de facto üksi ja tal on palju rohkem hirmu.

Mida ma saan teha? Kas veenda oma kaaslast rohkem kaasa lööma?

Mehel pole loomulikult naise bioloogilist instinkti. Mõnikord soovib mees soodsates tingimustes - sobiva kasvatusmudeli korral, kui tal on sellised omadused nagu tundlikkus, empaatia, ise raseduse kogemisega tegeleda. Kuid ma arvan, et enamikku mehi tuleb selleks julgustada või isegi sundida. Peate stimuleerima nende teadlikkust ja kaasama võimalikult palju tegevustesse, mis on seotud sünnituse ettevalmistamise ja lapse saabumisega. Kuid te ei saa sundida oma partnerit sünnitusel osalema - see on väga individuaalne, intiimne asi -, vaid julgustage rääkima beebist, ühiseid arsti külastusi ja osalemist sünnitustundides. Siis harjub tulevane isa loomulikult rolliga, mida ta peab täitma, samastab ennast isa rolliga. Hiljutised uuringud näitavad, kui oluline on lapse imago raseduse staadiumis - nii ema kui ka isa jaoks. Hea, kui see pilt, sellise inimese enda lapsepilt on olemas võimalikult varakult - siis on vanema rolli kergem endale võtta. Kuid teisest küljest ei tohiks ta olla liiga jäik, sest siis selgub, et meie laps talle ei sobi. Peab olema paindlik.

Samuti on loomulik muretseda selle pärast, kuidas suhted suhetes muutuvad. Millele peavad partnerid tähelepanu pöörama, et lapse sünd neid üksteisest ei distantseeriks? Mis on siin kõige olulisem?

Kõige tähtsam on see, et nad oleksid avatud muutustele; teadlik sellest, et paljud asjad ei ole enam endised. Seda fakti ei saa eirata, te ei saa ennast petta. See on väga raske, kriisihetk, sest isa ja ema diaad muundatakse kolmkõlaks, kolmnurgaks. Ja iga pereliige peab selles uues süsteemis muutuma, ta peab laiendama oma pädevusi uute rollidega, ta peab laiendama oma tähelepanu teisele inimesele. See on paarile keeruline aeg ja kui mõlemad seda kardavad, tähendab see, et nad mõtlevad sellele ja valmistuvad selleks. Ja see on väga oluline, sama on terapeutiline. Oluline on sellest rääkida. Valmistuge selleks, et naine on väsinud, emotsionaalselt ebastabiilne, et ta ei ole esialgu väga seksuaalne olend, et nende elu on raskem. Kui nad mõlemad seda teavad, kavandavad nad juba, mida teha, mõtlevad selle olukorra erinevad stsenaariumid oma peas läbi ja see on väga hea. Isa otsib oma kohta selles väga tugevas süsteemis, mille loovad ema ja laps. Tema osalemine peaks põhinema eriti ema toel.

Mida lähemale sünnitusele, seda suurem on hirm sünnituse enda ees. Ma arvan, et sellest pole võimalik täielikult lahti saada. Mõnel rasedal muutub see aga paanikaks, isegi foobiaks. Kuidas seda ära tunda?

Sünnitust on loomulik karta. Probleem muutub tõsiseks, kui seotud pildid ja mõtted sisaldavad palju drastilisi stsenaariume ja täidavad suurema osa päevast. Kui neid mõtteid on palju, ilmuvad need iseenesest, nende üle puudub kontroll ja nad on katastroofilised nägemused, näiteks see, et laps sünnib surnuna või valu on nii kohutav, et ma ei jaksa ja ma suren.

Kas saate nii suure ärevusega toime tulla ilma spetsialisti abita?

Ma arvan küll. Jällegi on tugirühmad, mitte tingimata ametlikud, väga kasulikud. Positiivse suhtumise ja heade kogemustega ratsionaalsete naistega rääkimine toimib sarnaselt. Selliselt naiselt võite isegi küsida: öelge mulle sünnituse kohta midagi toredat ja positiivset. Alguses võib see olla keeruline, kuid tuleb seda teha. Ärevuse taltsutamiseks ei saa te end selle teema suhtes sulgeda, vastupidi - peate õppima sünnituse kohta nii palju kui võimalik, kuid eeldades oma peas sellist "positiivset filtrit", mis avab teid positiivse teabe saamiseks. Ilma selleta tabab kõrge ärevusega naine ainult drastilist sisu, mis süvendab tema hirme. Ma arvan, et tasub isegi tabelisse kirjutada positiivne teave sünnituse kohta, kõik see on hea sünnituse kohta. Näiteks võite seada endale ülesande: täna pean Internetist leidma mõned positiivsed sünnituse lehed ja need üles loetlema. Ainuüksi kirjutamine suunab meie tähelepanu sündmuse positiivsetele külgedele ja aja jooksul muutub nende tabamine automaatselt. Naine murrab välja sellisest negatiivsest mõtlemisest, et "see on kindlasti halb", kuid hakkab oma peas positiivset teavet otsima, vastu võtma ja töötlema. Need salvestatakse alateadvuse tasandil ja isegi kui tundub, et see ei aidanud, selgub pärast paljusid selliseid harjutusi, et see oli nii. Lisaks peab sellisel inimesel sünnituse ajal olema tugi, keegi peaks siis temaga koos olema - mees, sõber või muu lähedane inimene. Samuti peate teadma, kuidas sünnitus välja näeb, nii et tasub lugeda sellel teemal väljaandeid ja ennekõike minna sünnituskooli. Tasub mõista, et meditsiinilisest seisukohast pole rasedus ja sünnitus kunagi varem olnud nii ohutud kui praegu.

Kas mu laps on terve? Siin on veel üks rasedate mure.

Siin tuleb arvestada erinevate olukordadega. Sest kui naine on juba haiget last kogenud või ei saanud tervislikel põhjustel pikka aega last saada, on tema ärevus tavaliselt õigustatud. Seevastu murelikud, kelle rasedus on isegi täiesti normaalne, liialdavad tavaliselt selle hirmuga - see on nn. kujuteldav hirm. Siin peate vastutama, sest liigne ärevus võib lapsele kanduda, olla seotud ülekaitsega, lapse ümbritsemisega, haiguste otsimisega. Naine, kelle hirmul pole ratsionaalset alust, peab vastama küsimusele: mis on minu argumendid, et mu laps on haige, ja mis on minu argumendid, et olla terve. Ja saate ka nende tellimuse tühistada. Neid positiivseid eeldusi saab olema palju rohkem, näiteks: mul on tervislik geneetika (peres pole ühtegi tõsist haigust), ma elan reguleeritud eluviisiga, magan palju, söön tervislikult, käin regulaarselt arsti juures, teen kõik testid. Samuti tasub endalt küsida, kust need hirmud pärinevad. See võib olla näiteks see, et rase naine on kannatanud lähedase haiguse all või tema ema või õde on kaotanud lapse - siis võib ta kogeda projektsiooni, see tähendab hirmu- ja ohutunde kandmist oma lapsele. Kuid see tuleb mõista - kui mõistame, et see on ülekantud hirm, mõistame, et see pole ratsionaalne ega õigustatud. Teadmine, kust need hirmud tulevad, võimaldab meil neid rohkem kontrollida.

Kuid kui hirm valdab meid, kas tasub abi otsida?

Liigne hirm häirib meie toimimist. Kui halvad mõtted ilmuvad pidevalt, pole meil nende üle kontrolli, kui on oht hirm lapsele üle kanda ja me ei saa sellega ise hakkama, peame otsima spetsialisti abi. Need võivad olla rasedate tugigrupid või individuaalsed kohtumised psühholoogiga. Sa ei pea selle pärast muretsema.Sellised vestlused raseduse kontekstis võivad olla väga huvitavad, toredad psühholoogilised kogemused, avades erinevaid silmaringi. Need võimaldavad teil näha ennast uues rollis ja selleks paremini ette valmistuda.

Üks tugevamaid hirme on hirm olla hea ema. Poolas on emadele esitatavad nõuded väga kõrged, oma lapsele ja perele pühenduva poolakast ema, enese unustamine on endiselt tugev. See on noorte, iseseisvate naiste jaoks pettumuse allikas.

Kõigepealt tuleb sotsiaalmudel tagasi lükata. Peate lahti laskma sotsiaalsest survest ja valima, mis on teile kasulik. Lõppude lõpuks on iga naine erinev - tal on erinevad ressursid, võimalused, võimed ja erinev temperament. Ma võin teile rääkida omaenda kogemustest. Kui olin esimest korda emaks saamas, kujutasin ette ka seda, et võtan pika puhkuse, et lapsega koos olla, sest see on tema jaoks parim, see on sotsiaalne mudel. Ja 10 päeva pärast oli mul kõrini! Tahtsin majast lahkuda ja minna jalutama või poodlema. Sellega kaasnes kohutav süütunne. Vahepeal olgu selge: pole üht head modelli - üks naine võib jääda koju 3 aastaks ja teine ​​naasta 4 kuu pärast tööle ning olla õnnelik, hea ema. Kumbki neist mudelitest pole parem ega halvem. Ühe ema jaoks on 3 aastat lapsega suurepärane, ilus aeg ja teise jaoks vangla. Ärgem paneme teda sellesse vanglasse! Paljud naised kannatavad sünnitusjärgse depressiooni all just seetõttu, et nad tahavad täita teiste inimeste ootusi, milline ema peaks olema, ja te ei pea seda tegema - see pole naisele hea.

Täiuslik ema on raske olla ...

Ma ütlen seda: ärgem olgem täiuslikud emad, sest ta on sageli raamatupidaja, paindumatu. Tal on kindel nägemus, milline see peaks olema, ja tal on raske kõrvalekaldeid aktsepteerida. Selline ema ei ole ettevaatlik, mõnikord võib isegi lapse tagaplaanile jätta, sest kõige tähtsam on elada ideaali järgi. Kõigepealt pidage meeles, et ema ja lapse vahelise sideme tüüp ei sõltu koos veedetud ajast, vaid kontakti kvaliteedist.

Kaasaegsed naised soovivad või peavad ühendama emaduse tööga, makstes emantsipatsiooni eest kõrget hinda. Kuidas seda kõige madalama hinnaga kokku leppida?

Esiteks peate mõistma, et seda saab lepitada. See on isegi seda väärt. Kord oli naine ema ja naine. Täna on tal palju rohkem rolle - ta peab olema ema, naine, armuke, sõber, töötaja. Samuti on oluline töötaja roll. Emantsipatsioon, mis muutis naise positsiooni, äratas tema ambitsioonid ja vajadused, väga olulised vajadused. Neist ei tasu loobuda. Kuid nii paljude rollide korral ärgem eeldagem, et oleme neis kõigis täiuslikud, et suudame need sada protsenti täita - see püüdlus võib olla saatuslik. Naised tahavad tõestada, et suudavad midagi suurt ära teha, saavad ühendada paljusid neist ambitsioonidest ja tegevustest. Ja sellega saab leppida seni, kuni me ei ürita kõike 100% teha. Lapsel ei pea olema näiteks tärgeldatud, triigitud riideid ja kui see pisut määrdub, ei pea seda kohe vahetama ning ma ei pea tööle minema täie meigiga ja laitmatu kostüümiga. Peate seadma prioriteedid ja teatud asjadest natuke lahti laskma, st tegema need näiteks 80 või isegi 50% tasemele. Siis on stressi ja ärevust palju vähem ning rahulolutunne iseenda ja täidetud ülesannetega - palju suurem.