Olen 14-aastane, ma pole tublisti 6 kuud kasvanud, olen 169 cm pikk ja kaalun 67 kg. Mida peaksin tegema, et kiiresti kaalust alla võtta?
Kiire tempo kaotamine, eriti teie vanuses, ei ole soovitatav. Tasub siiski tutvustada tervisliku toitumise põhimõtteid. Rakendamiseks on paar olulist reeglit. Kõigepealt sööge regulaarselt, vähemalt 3 põhitoidukorda päevas (1. hommiku-, lõuna-, õhtusöök), soovitavalt veel 5 või 2 suupistet (2. hommikusöök ja pärastlõunane tee). Hoolitse sortide, kõigi hooajaliste köögiviljade, madala glükeemilise tasemega puuviljade, täisteratoote, seemnete ja kaunade eest. Rasvane liha ja külmad lihalõigud asendage merekalaga, hapukoor jogurtiga. Püüdke vältida soolaseid suupisteid, maiustusi, puuviljamahlu ja gaseeritud jooke.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska
4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
