Nomofoobia on 21. sajandi neurootiline häire. Nomofoobia mõjutab mobiiltelefonide kasutajaid, kes kardavad neile ligipääsu kaotamist liiga palju. Lugege, mis on nomofoobia, ja vaadake meie galeriid, kui märkate selle sümptomeid oma käitumises!
Sisukord:
- Nomofoobia: mis see on?
- Nomofoobia: sümptomid
- Nomofoobia: ravi
Nomofoobia on lühend "pole mobiiltelefoni foobiat", mis tähendab hirmu, et ei saa mobiiltelefoni kasutada.
Nomofoobia: mis see on?
Uuringuid mobiiltelefonide mõju kohta meie elule on läbi viidud peaaegu seni, kuni telefonid ise on laialt levinud. 2008. aastal leiti brittide seas Royal Mail1 tellitud uuringust, et 53% tunneb ärevust, kui telefon pole käepärast, kui kaob levi või kui aku on tühi. Selle uuringu käigus hakati esimest korda kasutama terminit "nomofoobia".
Talle järgnesid teised, läbi viidud erinevates riikides. 2011. aastal viidi Poola teismeliste seas läbi kampaania "Tähelepanu! Fonosõltuvus" raames uuring (fonosõltuvus on sõltuvus mobiiltelefoni kasutamisest). Selgus, et päev ilma mobiiltelefonita on 36% vastanutest midagi mõeldamatut ja iga kolmas 12–19-aastane inimene naaseks koju, kui selguks, et unustas telefoni kaasa võtta2.
Statistika keskameti andmetel oli 2017. aasta lõpus Poolas aktiivne üle 52,9 miljoni SIM-kaardi ja tasub lisada, et praegu (veebruar 2019) elab meie riigis peaaegu 38,5 miljonit elanikku. Seega pole keeruline märgata, et telefone on palju rohkem kui inimesi.
Väärib märkimist, et mobiiltelefoni sagedane kasutamine ei ole nomofoobia sünonüüm. Paljud inimesed ei kujuta ette, et ilma selleta elavad nad üle isegi päeva, neile meeldib kasutada rakendusi või kullereid. Ja ärgem unustagem Internetti - see neelab suure osa telefonis veedetud ajast. See annab meile juurdepääsu sotsiaalmeediale, lemmiklehtedele, võimaluse otsida (enam-vähem) kasulikku teavet.
"Ripume" kodus, tööl ja ühistranspordis telefonis. Kasutame seda voodis ja tualetis. Sellegipoolest pole meil vaja nomofoobiat põdeda.
Loe ka:
FOMO: kontrollige, kas olete juurdepääs teabele sõltuvuses
Kas aastatuhanded on uutest tehnoloogiatest sõltuvuses?
Mida tähendavad emotikonid ja kuidas need mõjutavad meie saadetud sõnumeid?
Nomofoobia: sümptomid
Mitte ilma põhjuseta hõlmab "nomofoobia" ka mõistet "foobia". Kuigi enamik meist kardab kaotada kontakti maailma / teiste inimestega, mis on tänu mobiiltelefonile võimalik, mõistame tõesti, et sellele juurdepääsu puudumine, mõneks päevaks kaotamine või tühjenenud aku pole probleem, millega ei saaks tegeleda.
Me ei ole rahul, kuid ootame, leiame veel ühe kontakti allika lähedastega - näiteks teatame teile, et oleme kättesaadavad telefoni, e-posti teel või lihtsalt ei võta meiega mõnda aega ühendust.
Nomofoobiaga inimene reageerib erinevalt. Tema jaoks on mobiiltelefoni puudumine ja ainus mõte sellele juurdepääs ära lõigata vanasõnaline maailmalõpp. Foobiatega inimestel on hirm raku kaotamise ees nii tugev, et see takistab igapäevast normaalset toimimist.
Juba mõttele kaotada juurdepääs telefonile või sellise sündmuse tekkimisele tekib nomofoobiaga inimene: pearinglus, õhupuudus, südame löögisageduse tõus, iiveldus, hüperhidroos.
Oluline on see, et nomofoobiaga inimene teab, et tema hirm on irratsionaalne, kuid ei suuda nendega toime tulla.
Rohkem sümptomeid, mis on iseloomulikud mitte foobiale endale, vaid täpsemalt nomofoobiale, leiate lisatud galeriist. Kontrollige, kas tunnete ära selle sümptomid.
Soovitatav artikkel:
Abitelefon käitumuslike sõltuvustega inimestele: helistage ja võtke vastu ...Nomofoobia: ravi
Kõigepealt tasub kontrollida, kas me tõesti kannatame nomofoobia all - kui leiame, et see probleem kehtib meie kohta, tasub minna psühholoogi või psühhoterapeudi juurde.
Nomofoobia ja fonoholismi ning muude käitumuslike sõltuvuste korral töötab osalemine sama probleemiga võitlevate inimeste tugigruppides suurepäraselt.
Kui me ei soovi oma emotsioone teistega jagada, tasub proovida individuaalset kognitiiv-käitumuslikku teraapiat.
Samuti on soovitatav digitaalne võõrutus - loobumine kõigepealt piiratud kujul juurdepääsust telefonile ja selle aja pühendamine näiteks kehalisele tegevusele või lõõgastumismeetodite kasutamine, nt autogeense Schultzi treening või jooga, meditatsioon, raamatu lugemine.
Kuid mitte alati sellised katsed iseseisvalt, ilma terapeudi abita, toovad oodatud tulemuse.
Allikad:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Soovitatav artikkel:
Mobiiltelefon ja tervis. Kas rakud on kahjulikud? Soovitame e-juhendit
Autor: Pressimaterjalid
Juhendis saate teada:
- Kuidas toimida teabe üleküllusega?
- Kuidas võidelda sõltuvusega?
- Kuidas kontrollida, kas oleme nutitelefonidest sõltuvuses - test?
- Kuidas taltsutada stressi?
- Kuidas liiklus meid mõjutab?
---objawy-i-zasady-terapii.jpg)
Vaadake veel fotosid 5 märki, et põete nomofoobiat 5 Nomofoobia on 21. sajandi neurootiline häire
