Ma olen 14. Pikkusega 168 kaalun ma 72 kg. Minu jaoks on suurimad probleemid reied ja puusad. Tahaksin kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik, kuid ma ei tea, kuidas sellega edasi minna. Söön palju maiustusi.
On väga hea, et andsite põhjuse oma kehakaalu tõusuks. Maiustused. Ma arvan, et need meeldivad meile kõigile, sest nad on lihtsalt head. Kahjuks ainult maitse järgi. Nad ei tee meile midagi head. Tervise osas pole häid maiustusi, isegi kui need on reklaamitud kommid või vitamiinist pulgakommid. Reklaam on loodud selleks, et julgustada tarbijat ostma antud toodet, mitte muutma seda tervislikuks.
Enne kui ma ütlen teile, mida maiustustega teha, tahaksin, et kujutaksite ennast ette ilma, et muutuksite aasta jooksul söömisviisis. Te ei kaalu enam 72 kg, vaid 75 kg, kahe aasta pärast olete 16-aastane ja kaalute 80 kg. Kirjutan sellest, sest sooviksin, et te rakendaksite teile antud nõuandeid jäädavalt ja mitte ainult kaalulangetamise esimeste tulemuste saavutamiseks. Kallis 14-aastane! Pidage meeles, et tarbitud toidu kogus (antud juhul räägime maiustustest) suureneb. See tähendab, et iga toit, mida sööte palju maiustusi, teeb paksuks. On ainult üks lahendus. Lõpeta nende söömine. See kõlab klišeena ja ometi on see nii keeruline. Kuid kas see on tõesti raske? Miks sa läbi kukuksid? Lõpeta nüüd magusasöömine. Null. Esimest maiust saate endale lubada ainult siis, kui kaalute 65 kg. Seda magusat ei saa kodus süüa ja seda ei saa laost osta. Näide - 2 kühvlit jäätist, väike kook, isegi šokolaad. Ära osta kommipulki. Kui see lahendus on teie jaoks liiga drastiline, soovitan teist. Minge üksi täna vanasõna jäätise järele. Istuge kuskil pargis, sööge neid ja mõelge lihtsalt sellele, kas veedate oma aega pigem maiustustega ja üksi või eelistate need kõrvale jätta, kuid olge õnnelikud. Peate tegema 4 asja: 1) panete magusad ära 2) määrate 4-5 väikest söögikorda iga 2,5-3 tunni järel (kus esimene on alati hommikusöök kodus ja õhtusöök 3 tundi enne magamaminekut) 3 ) te ei söö söögikordade vahel 4) jooge 2l gaseerimata vett. Edu!! Ma tean, et saate hakkama!
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
