Salenevad 10-aastased. Nõuanded

Olen 10-aastane ja kaalun 60 kg. Ma tahan kaalust alla võtta vähemalt 5 kuni 15 kg, palun aidake mind, palun.

Tere Patrycja! Kaalu kaotamine tähendab söödava toidu hulga vähendamist ja kehalise aktiivsuse suurendamist. Soovitan teil rääkida oma ema või vanaemaga sellest, et palute süüa väikese koguse rasva ja peamiselt köögiviljadega. Proovige üks kord nädalas süüa väga vähe maiustusi. Söögid peaksid olema teie käte suurused. Hea on vältida söömist ilma, et tunneksite end liigsena. Parim on süüa viimane söögikord umbes 3 tundi enne magamaminekut. Paku oma emale Vahemere dieedil lugemist. Selle kasutamisel võite saada väga häid tulemusi kehakaalu langetamise ja üldise tervise osas. Ärge unustage olla aktiivne iga päev umbes 60 minutit. Soovitan teil minna jalgrattaga sõitma, kõndima või ujuma, kui teil seda läheduses on.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl