Mõni õnnelik sööb kõike, mida tahab ja ei lähe paksuks. Miks? Kuna nende ainevahetus toimib tõhusamalt. Saate ka oma. Siit saate teada, kuidas ainevahetust kiirendada ja rasvapõletust suurendada.
Kaalu kaotamine ei ole efektiivne, kui teil on aeglane ainevahetus. Seda aeglustavad ebamõistlikud dieedid ja vilets eluviis (nt hommikusöögi mittesöömine, vähene liikumine). Siiski on viise ainevahetuse kiirendamiseks. On toite, vitamiine ja toitaineid, mis aitavad teie ainevahetust parandada. Lisage need oma dieeti ja hakkate kaalust alla võtma.
Kuulge, mida süüa, et kiirendada kehakaalu langetamist. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetegaSelle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
- Vürtsid: kuum sinep, igasugused kuumad paprikad, mädarõigas, pipar, värske ja kuivatatud ingver. Nautige ka karrisegu. Pange see kastmetele ja hautatud köögiviljadele.
- Kala: optimaalne kogus on 150 g kalafileed, mida süüakse iga 2-3 päeva tagant. Kuid ärge pingutage sellega: tohutute heeringaosade söömine oliiviõlis tõstab teie kaalu, kuigi kasulikke oomega-3-sid saate piisavalt.
- Valk: peate sööma umbes 1,5 g valku päevas iga kehakaalu kilogrammi kohta. Praktikas tähendab see, et 70 kg kaaluv naine peaks sööma iga päev 40 grammi tailiha (nt kanarinnad, kuid ilma nahata), lisaks umbes 80 grammi erinevaid köögivilju (ilma kartulita) ja 50 grammi puuvilju. Pärast sellist dieeti võite oodata olulist kehakaalu langust, mis on suurem kui söödud kalorite kogus.
- Vitamiin B6: keha vajab umbes 2 mg päevas, seega söö 250 g lõhet või 2 tassi keedetud soja. Et vitamiin toimiks rasvade põletamisel süütena, on vaja vähemalt 3 mg. Sellepärast tasub mõnikord - lisaks B6-vitamiinirikka toidu söömisele - sisse süüa selle sünteetiline ekvivalent.
- Jood: kasutage jodeeritud soola ja päevadel, kui te ei söö merekala, lisage suppidele ja salatitele supilusikatäis hakitud vesikressi või kuivatatud vetikaid.
- Vesi: jooge iga päev vähemalt 3 tassi vett, mis on jahutatud jääkuubikutega. Joo seda söögikordade vahel - kui kõht on tühi.
-budowa-i-funkcje.jpg)
