Lääne ühiskond läheb paksuks. Arstid annavad häiret, sest rasvumine aitab kaasa paljude ohtlike haiguste tekkele. Samal ajal on meil salenemise mood. Kõik, mis aitab figuuri saledaks muuta, on hästi müüa. Sellest moest ajendatuna loodi terve tööstus - toitumiskliinikud, ilusalongid, ravimid ja toidulisandid, mis väidetavalt kiiresti kaalust alla võtavad. Kuid mõned neist leiutistest on lihtsad petuskeemid, need kitsendavad ainult rahakotte ...
Kaks kolmandikku arengumaade täiskasvanutest kulutavad oma kehakaalule palju aega: võitlevad selle säilitamise nimel, kuid soovivad sagedamini kaalust alla võtta. Oleks imelik, kui nii võimsat tarbijate rühma ei tunnustataks. Just neile luuakse toidukliinikud, toodetakse imespetsiifilisi tooteid, mis aitavad 7 päevaga kaotada 20 kg. Bariaatria - ülekaalulisuse raviga tegelev meditsiiniharu - areneb dünaamiliselt. Ilusalongides pakutakse kehamudeli protseduure ning postimüügikauplused on täis erinevaid seadmeid, mis põletavad tarbetut rasva ja väidetavalt tõhusalt kaalust alla ilma meie osaluseta. Kui palju on tõhus turundus ja kui palju on tõestatud efektiivsus? Kontrollime seda!
Loe ka: KMI kalkulaator - õige KMI valem Miks sa paksuks lähed? Dukani dieet - reeglid, etapid, mõjud
Salendavad ja salendavad dieedid
Kehakaalu langetamise dieete on palju ja igal neist on oma eelised. Need põhinevad tavaliselt lihtsate süsivesikute ja loomsete rasvade kõrvaldamisel. Neid antakse ka atraktiivses vormis koos ideoloogia lisamisega - nt kuufaasidele vastav dieet. Pealegi töötavad nad tegelikult lühiajaliselt. Kiireima efekti annavad need, kes pakuvad näljast toiduportsjonit. Tõepoolest, need võimaldavad teil mõne nädalaga palju kaalu kaotada, kuid see vähenemine on peamiselt tingitud veekaotusest, kuna rasv põleb palju aeglasemalt. Kaalulanguse pikendamine nende dieetidega on ohtlik, sest see võib põhjustada oluliste toitainete tõsiseid puudujääke. Igatahes ei suuda keegi pikka aega vastu pidada sellisele piiravatele dieetidele, mis on täis keelde. Seetõttu on jo-jo-efekt tõepoolest kindel, seda enam, et nälginud organism aeglustab ainevahetust ja kaitseb kogu oma tugevusega rasvkoe energiavaru. Lisaks sööb mees, kes on väsinud söömata jätmisest, suurema tõenäosusega kaloririkkaid suupisteid - preemiaks dieedil ellujäämise raske töö eest. Dieetide hulgas on imesid, mis võivad keha kahjustada. Näiteks hoiatavad enamik toitumisspetsialiste Kwaśniewski (või Atkinsi) dieedist, mis põhineb rasval ja valgul ning peaaegu ilma köögiviljadeta. Selline toitumine võib tõsta kolesteroolitaset ja aidata kaasa ateroskleroosi arengule. Moodsate dieetide seas tasub soovitada lõunarandasid ja Montignaci dieeti. - kõige ohutum ja tõhusam viis rasvumisest vabanemiseks spetsiaalse bariaatri või dietoloogi järelevalve all. Kuigi see kõlab loosungina, on see tõsi. Kui meil on mõni kilo kaotada, on parem tervislik toitumine. Lihtsalt! Loobu saiast, rasvast lihast ja piimatoodetest, maiustustest ja soolastest suupistetest. Tavaliselt piisab sellest. Paraku pole imesid. On tervisliku toitumise reeglid - soovitab dietoloog Elżbieta Banaś.
Kaalulangust toetavad toidulisandid
Enamik neist "kiidlevad", et need sisaldavad aineid, mis hõlbustavad rasvade põletamist, vähendavad söögiisu ja parandavad ainevahetust. Paljudel juhtudel on see tõsi. Kuid on ka väike "aga". Kõigil retseptita retseptiravimitel on ainult abiefekt, kuna neis sisalduva toimeaine annus on väike. Need aitavad teil kaalust alla võtta, kuid madala kalorsusega dieet jääb aluseks.
Toidukiud - paisub maos ja vähendab näljatunnet, see kiirendab ka seedimata prahi eemaldamist. Kuid selle toimimiseks peate jooma - vähemalt 2 liitrit vett päevas. Märkus: suur kiudainete annus võib vähendada suukaudsete rasestumisvastaste vahendite efektiivsust!
Kroom - reguleerib veresuhkru taset ja vähendab seeläbi ohjeldamatut nälga ja magusaisu.
L-karnitiin - aitab rasva põletada, kuid ainult koos treeninguga.
CLA - on konjugeeritud linoolhape, st polüküllastumata rasvhape. Loomkatsed on näidanud, et see takistab rasvkoe kuhjumist ja kiirendab ainevahetust. Inimeseuuringud on alles varajases staadiumis ja tulemused pole veel lootustandvad.
Chtosan - see merekarpide kestadest saadud aine sarnaneb oma omaduste ja struktuuriga kiududega. Lisaks ümbritseb see rasvaosakesi, takistades nende imendumist.
Tervislik kaalulangus - vältige neid 5 viga!
Kuju kujundavad ja salenemist toetavad seadmed
Otsepakkumine või Internet on täis seadmeid, mis peaksid aitama meil unistuste kuju ilma igasuguse vaevata kätte saada. Ärge uskuge kinnitusi, et salendava efekti tagamiseks piisab sellest, kui magate või telerit vaadates on kõhul spetsiaalne riba. Rasvakoe põletamiseks on vaja füüsilist pingutust, mille käigus keha hakkab energiavarusid ära kasutama. Seda näiteks pärast umbes 40-minutilist kiiret kõndimist. Seadmeid, mis kaalu langetamise tõesti lihtsustavad, leiate jõusaalist. Regulaarne treening jooksulindil, magnetrattal, elliptilisel masinal ja stepperil annab häid tulemusi.
Ülekaalulisuse kirurgiline ravi
Kirurgi sekkumine on lahendus ainult olulise rasvumisega inimestele. Sellise protseduuri tasuta läbimiseks peate saama perearstilt saatearsti bariaatri juurde. Ainult bariaatril on võimalik kindlaks teha, kas ravi on vajalik. Tavaliselt toimub rasvumise kirurgiline ravi - mitmest kuust kuni mitme aastani.
»Õhupall kõhus
See protseduur viiakse läbi laparoskoopi abil. Maos sisestatakse tühi silikoonkott, mis seejärel täidetakse soolalahusega. Õhupall surub mao seinu kokku, tekitades täiskõhutunde. Nii et sööd palju vähem, kaotades kaalu kiiresti (isegi kuni 20 kg kuue kuuga). 6 kuu pärast eemaldatakse õhupall.
Märkus: kogu ravi vältel ja pärast selle lõpetamist on vaja järgida madala kalorsusega dieeti ja treenida treeneri järelevalve all. Maksumus: umbes 8 tuhat. PLN.
»Bänd kõhu peal
Mao kohale asetatakse silikoonrihm, mis jagab selle kaheks osaks. Mao esimeses "reservuaaris" on vähe toitu, nii et tunnete end kiiresti täis, isegi pärast väikese söögikorra söömist. Aastaga võite kaotada kuni 30 kg. Kuigi maos on riba, peate järgima spetsiaalset poolvedelat dieeti. Peapaela saab igal ajal eemaldada. Maksumus: 15-20 tuhat. PLN.
»Mao mahu vähendamine
See seisneb mao fragmendi eemaldamises (umbes 20% mahust jääb alles). Sellises vähenenud maos on toitu vähe. Pealegi ei erita see
tal on juba söögiisu stimuleeriv hormoon. Pärast operatsiooni on väga oluline järgida dieeti - elu lõpuni võite süüa ainult killustatud ja palju väiksemaid osi kui enne operatsiooni. Maksumus: 10-15 tuhat. PLN.
Madala kalorsusega toitlustamine - uus viis kaalu langetamiseks ja kaalu säilitamiseks
Te ei pruugi vaevata kalorite lugemist ja dieettoitude valmistamist. Dieeditoitlustusettevõte teeb seda teie eest. Poolas on neid mitukümmend. See suhteliselt uus viis kaalu langetamiseks on enamikul juhtudel oma (kahjuks märkimisväärse) hinna väärt. Soovitame neid, kus dietoloog määrab keharasva mõõtmise ja üksikasjaliku intervjuu põhjal individuaalse menüü. Siis tuleb üks kord päevas (mõnes ettevõttes üks kord iga 2 päeva tagant) kuller teie juurde menüüga terveks päevaks - tavaliselt koos viiekäigulise menüüga. Tasub lisada, et toitlustusettevõtete pakutavad toidud on tavaliselt keerukad, maitsvad ja valmistatud kõige kvaliteetsematest (sageli orgaanilistest) toodetest. Samuti saate valida endale sobivaima menüü - 1200 kcal, dieet südamele, Vahemere piirkond.
Ühe päeva toitumiskava eest peate maksma umbes 50 Poola zlotti. Kuid kui järgite seda dieeti (ilma suupisteta!), Võite tõesti kaalust alla võtta tervislikult, õiges tempos ja ilma toitainete puuduseta.
Kerged tooted suurendavad söögiisu
Pakend, millele on märgitud "kerge" ja "0%", äratab inimeste huvi koheselt salenemise põhimõttel. Kuid sellistes toodetes on väga vähe vähendatud rasva- või suhkrusisaldust. Kuigi seadus ütleb, et neil peaks olema 30 protsenti. vähem kaloreid kui tavalised analoogid, ei pea tootjad seda reeglit alati kinni. Nii et enne, kui lubate lubada vähese kalorsusega suupisteid, lugege hoolikalt pakendi etiketti. Ja kaaluge veel ühte asja: Kanada teadlased on märganud, et kergete toodete söömine suurendab teie söögiisu. Tõenäoliselt on süüdi magusained, mis on küll madala kalorsusega, kuid suhkrust palju magusamad. Ja see petab keha - maitsemeeled registreerivad magusa maitse, signaal läheb ajju, mis ootab ehtsa suhkru süstimist. Samal ajal hakkab pankreas insuliini eritama - kuid suhkur on ikkagi otsas! Arenemata insuliin hõlbustab endiselt veres olevate süsivesikute jääkide jõudmist rakkudesse ja aju saab häiresignaali: see vajab veel ühte energiat. Niisiis tekitab aju näljatunde ja me sirutame end uue suupiste järele.
Ravimid, mis hõlbustavad kehakaalu langetamist
Alles hiljuti oli Poolas saadaval kaks retseptiravimit, mis hõlbustasid kaalu langetamist. Üks neist - Meridia (sibutramiin) paljude kõrvaltoimete tõttu (kõige tõsisem on oht vererõhu ohtlikuks muutmiseks ja südamepekslemine), Euroopa Ravimiameti nõudmisel tühistati Euroopa Komisjon müügilt. Teiseks retseptiravimiks, mida kasutatakse rasvumise raviks, on Orlistat GSK (või Xenical - sama toimeaine, erinev ettevõte), mis sisaldab orlistaati - ainet, mis blokeerib seedetrakti lipaase (ensüüme, mis aitavad rasva seedida). Blokeeritud ensüümid ei suuda seedida toidurasva, mis moodustab umbes 30 protsenti. selle aine seedetraktist läbi seedimata. See ravim põhjustab omakorda seedesüsteemile ebameeldivaid kõrvaltoimeid. Ma räägin peamiselt kõhulahtisusest, kõhuvalust, puhitusest. Juba mitu kuud saate osta orlistati sisaldavat käsimüügiravimit - Alli. Tasub siiski mainida, et selles sisalduva toimeaine annus on poole väiksem kui retseptiravimitel. Retseptiravimeid tuleks kasutada ainult ülekaalulisuse (KMI üle 30) ja ülekaalulisuse ravis, mis on seotud sellest tulenevate haigustega, näiteks hüpertensioon või II tüüpi diabeet.
Märkus: nendel preparaatidel on soovitud toime ainult koos madala kalorsusega dieedi ja igapäevase treeninguga.
-porada-eksperta.jpg)
