Olen 60-aastane, tulemused on üsna head, kuid viimase aastaga võtsin 6 kg juurde. Pean kogu aeg dieeti, ma pole oma elustiili muutnud. Minu kuju on õun. Mida teha, et kõhule mõned voldid heita - kõht pole küll suur, aga mul pole ka vöökohta.
Tere, soovin, et oleksite kirjutanud, mida tähendab dieedist kinnipidamine. Kui see järgib tervisliku toitumise põhimõtteid, see tähendab:
- 5 regulaarset söögikorda iga 2,5–3 tunni järel,
- kõrgelt töödeldud toodete vältimine
- valge jahu ja kondiitritoodete vältimine
- soola-, rasva-, suhkru- ja glükoosi-frutoosisiirupirikka toidu vältimine
- magusate vedelike ja stimulantide vältimine
- köögiviljade söömine iga söögikorra ajal
- mõõdukas koguses tailiha, piimatooteid ning rohkelt kaunvilju ja kala söömine
- toortoitude nagu tatar, kaer, amarant, pärl oder, rukis söömine
- õige koguse küllastumata rasvhapete söömine seemnete, pähklite ja õlide kujul
- mineraalvee joomine koguses umbes 1-1,5 liitrit
- ei söö 3 tundi enne magamaminekut
- 500 kcal puudujäägi säilitamine nõudluse suhtes on dieetoloogia seisukohalt, kõik on korras.
Sel juhul soovitaksin rakendada sobivat füüsilist tegevust spetsialisti järelevalve all. Kui aga järgite "episoodilisi" dieete ja mitte tervisliku toitumise üldpõhimõtteid, soovitan külastada dietoloogi ja individuaalset kava.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
