Olen 21-aastane, tegelen spordiga ja kaalun 185 cm juures 67 kg.Ma tahan tõesti tervislikult kaalus juurde võtta, nii et tahaksin küsida näidismenüüd ja võib-olla mõnda nõu või soovitatavaid toidulisandeid :) Võin lisada, et pole üle 2 nädala trenni teinud, aga see ei aita. Tegin kõik uuringud läbi ja need tulid väga hästi välja. Ma ei tea enam, mida teha. Mul on sageli pikad klassid, nii et tahaksin teada, mida saaksin kooliks kogu päevaks ette valmistada.
Ilma teiega põhjaliku toitumisintervjuu, sissevaate teie uuringutesse, kehakoostise hindamisse ei saa ma aidata. Jõusaalis töötamise tagajärjed võivad olla nähtavad alles 1-2 kuu pärast. Proovige järgida sumodieeti, sööge kõige rohkem õhtul. See võib olla pitsa, nuudlid, pasta, pirukad, palju kodujuustu või liha, kala ja köögivilju.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza Czajka
Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
