Rasvumine

Olen 32-aastane ja väga ülekaaluline. 167 cm pikkusega kaalun 103 kg. Lisaks on mul lapsest saati kõrge vererõhk, kuid ma võtan pidevalt tablette. Kaks aastat tagasi sündis mul laps (keisrilõikega, 2 kuud liiga vara). Lapsel on ajuhalvatus ja ta vajab pidevat hoolt, nii et mul on vähe aega enda jaoks ja hoolitsen õige toitumise eest. Oleme välismaal, sest lapse eest hoolitsevad siinsed spetsialistid hästi, kuid ma ei oska piisavalt keelt, et minna dietoloogi või muu spetsialisti juurde - ennast aidata. Olen juba mitu korda proovinud kaalust alla võtta, aga kui oli vaid väike efekt - premeerisin ennast toiduga. Mul puudub tugev tahe.

Tänapäeval arvatakse, et kaal ja välimus sõltuvad suuresti inimese vaimsest küljest. Sellest, kuidas ta ennast näeb, milline on tema enesehinnang, kuidas ta stressiga toime tuleb, millist stressi ta kogeb, milline on tema elustiil ja toitumisharjumused. Ja ka muudest omadustest, näiteks perfektsionismi intensiivistumine, soov kõiki rõõmustada või enesekehtestamine või selle puudumine. See sõltub ka minapildist, mida me iga päev kaasas kanname. Sellepärast öeldakse sageli, et kehakaalu langetamine on nii psüühika kui ka söömise distsipliini küsimus. Tuleb välja, et mitte mingi konkreetne dieeditüüp pole efektiivne või mitte, vaid pigem see, miks me seda kasutame, milline on meie mõtteviis sellest ja endast ning millised on meie veendumused iseenesest kehakaalu langetamise kohta. Enda vastu heatahtlikkus, mõistmine ja optimistlikkus on sama oluline kui trenni tegemine ja õiges koguses kaloreid. Ma ise soovitan teile isiklikult dieete, mis on pigem elustiil kui eriliigi piirang. Pean silmas näiteks ABS-dieeti või veregrupidieeti. Samuti soovitan soojalt selliseid raamatuid nagu Judith Becki "Dr. Becki dieet", Wendy Shankeri "Rasvane juhend", "Head tüdrukud on ülekaalulised" Karen Koenig, "Maitse - teadlik söömine, teadlik elu" Thich Nhat Hanh. Alustage sealt ja siis edasi. Teie elu pole nagunii lihtne, nii et ärge lisage endale tarbetut stressi.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Ta on kliiniline tervisepsühholoog.

Ta on lõpetanud Varssavi ülikooli psühholoogiateaduskonna.

Teda on alati eriti huvitanud stress ja selle mõju inimese toimimisele.

Ta kasutab oma teadmisi ja kogemusi aadressil psycholog.com.pl ja Fertimedica viljakuskeskuses.

Ta lõpetas integreeriva meditsiini kursuse maailmakuulsa professori Emma Gonikmani juures.