Töötan 24/48 süsteemis. Öösel saan vahel uinata 2-3 tundi. Pärast koju naasmist, hommikul kella 8 paiku, lähen magama. Kas peaksite enne magamaminekut midagi sööma või peaks parem olema sellest lahti lasta, et kaal ei tõuseks? Magan tavaliselt kuni kella 13. Kahjuks häirib see töösüsteem kogu organismi tööd. Ma ei taha kaalus juurde võtta ja oleksin väga õnnelik, kui kaotaksin mõne kilo.
Tegelikult võib vahetustega töö negatiivselt mõjutada ainevahetust ja söögiisu. Kuid selleks on võimalusi. Proovige, hoolimata sellest, kas te töötate päeval või öösel, süüa 2 peamist söögikorda umbes samal ajal ja 2 suupistet, mida reguleerib töörežiim. Hommikul, pärast töölt naasmist, tasub enne magamaminekut süüa kerge suupiste, nt võileib köögiviljadega, kinoa köögiviljade ja seemnetega. Omakorda söö õhtul enne öövahetusse minekut piisavalt suurt, valgurikka sööki. See võib olla kala pudru ja köögiviljadega, liha riisi ja köögiviljadega. Päeva jooksul peaksite sööma 2 kerget suupistet, eelistatavalt madala glükeemilise indeksiga, ilma lisatud suhkruta.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
