- Aktiivset elu elavad inimesed elavad kauem ja on paremas tervislikus seisundis. Jalutamine aitab kaalust alla võtta, jõutreening toniseerib keha ja teatud harjutused vähendavad vähki haigestumise võimalust. Seetõttu tuleks üks või teine sporditegevus valida vastavalt seatud eesmärgile.
Kui eesmärk on kaalust alla võtta, on kehakaalu langetamiseks tõhus iga päev vähemalt 30 minuti pikkune kõndimine tõhus, järeldab London School of Economics uurimist ja on avaldatud sel aastal ajakirjas Risk Analysis. Lisaks sellele, et teil pole majanduslikke kulusid, mida aeg edasi kõndida, seda rohkem kaalu kaotate.
Keha toonimiseks ja luude tervise säilitamiseks "on ideaalne treenida raskuste või masinatega, kuid ülikõrge aeglase tempoga, " ütleb ajalehe El País kogutud avalduste kohaselt füüsilise konditsioneerimise ekspert dr Doug McGuff.
Seksuaalelu tugevdamiseks pole spordis midagi paremat. Esiteks seetõttu, et iga füüsilise treeningu sooritamisega kaasnev heaolutunne ja isiklik rahulolu suurendavad seksuaalset iha. Teiseks, kuna regulaarselt spordiga tegelemine parandab füüsilist seisundit ja see aitab voodis rohkem rõõmu tunda.
Teisest küljest, kui sportimist motiveeriv põhjus on vähi teket ennetada, on oluline liikuda: ujumine, kõndimine, rulluisutamine või aeroobika. Seega on võimalik vähendada rinnavähi tõenäosust 30–40%, kui treenite mõõdukalt või jõuliselt rohkem kui kolm tundi nädalas.
Lõpuks, aeg, mis tuleks spordile pühendada, pole kõigi jaoks sama . Nii kehtestab Maailma Terviseorganisatsioon diferentseerimise vanuse järgi: vanuses viis kuni seitseteist aastat soovitab ta keskmise või kõrge intensiivsusega aeroobset treeningut 60 minutit päevas, kuid pärast kaheksateistkümne aasta vanust soovitab ta treenida mõõdukalt 150 aastat. minutit nädalas
Pixabay.
