Muuhulgas on soovitatav kasutada ACT-ravi need inimesed, kes sageli - kartuses täpsustamata tagajärgede ees - väldivad väljakutsete võtmist, mille mõju võib neile rõõmu valmistada. ACT-ravi on saadaval ka neile, kes põgenevad kogetud emotsioonide eest.Lugege, mis on ACT-teraapia, uurige, millised on selle eeldused, ja kontrollige, milliseid probleeme saab tänu sellele ravimeetodile lahendada.
Sisukord:
- ACT-teraapia: millega on tegemist?
- ACT-ravi: kuidas see läheb?
- ACT-teraapia: milliseid probleeme saab see lahendada?
- ACT-teraapia: kriitika
ACT-teraapia on tegelikult selle täieliku nimetuse lühend, mis on "aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia" - poola keeles tähendab see "aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiat". See on olnud umbes 1982. aastast, kui Steven C. Hayes esitas selle terapeutilise meetodi eeldused esimest korda.
ACT-teraapia: millega on tegemist?
ACT-teraapia aluspõhimõtteid mainitakse isegi seda teraapiat kirjeldavas akronüümis - seda saab tõlkida kui "tegu". Tegelikult tulenevad selle terapeutilise meetodi alused kognitiivsetest ja käitumuslikest võtetest.
Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia loojad väitsid, et inimeste kannatused tulenevad sageli ... tema käitumisest. Nende sõnul kogevad inimesed sageli psühholoogilisi konflikte, sest nad üritavad võidelda oma ebameeldivate emotsioonidega.
Mõnikord välditakse neid - isegi sotsiaalse ärevusega inimene võib iga hinna eest vältida massiüritusi või avalikke esinemisi, mille pärast pelk mõte tekitab neis erakordset hirmu.
Samal ajal võib sellise probleemiga võitlev inimene mõnikord tunda vajadust ennast teistele inimestele näidata - kuid sotsiaalse ärevuse hirmude tõttu ei pruugi ta seda kunagi ette võtta.
See tekitab temas pinget ja toob kaasa psühholoogilise ebamugavuse - ACT-teraapia käigus analüüsitakse patsiendi peas ilmnevat käitumist ja mõtteid ning ravi käigus püütakse teda mõistma panna, et kui ta hakkab teisiti käituma, halveneb tema enesetunne järk-järgult. aeg paraneb.
ACT-ravi: kuidas see läheb?
ACT-ravi peamine eesmärk on suurendada patsiendi nn psühholoogiline paindlikkus - see mõõdab inimese psüühika võimet toime tulla mõne ebameeldiva sündmusega elus. Psühholoogilise paindlikkuse väljakujunenud inimene on võimeline toimima siin ja praegu, olenemata sellest, milliseid emotsioone ta parasjagu silmitsi seisab.
ACT-teraapia eelduste hulka kuulub ka patsiendi õpetamine, et emotsioonide eest põgenemine pole hea - kui need on alla surutud, siis need kogunevad ja märkimisväärselt kogunedes võib see põhjustada vaimse kriisi.
Teraapia käigus on eesmärk patsiendi aktsepteerimine - tänu sellele suudab ta leppida asjaoluga, et teda ümbritsev reaalsus on just selline, nagu ta on, ja et ta ei ole võimeline seda oluliselt muutma.
Eeldatakse, et saadakse nn tunnetuslik defusioon, tänu millele saab ta vaadata ennast ja oma mõtteid justkui kõrvalt.
ACT-teraapias on oluline arendada ka patsiendi võimet hetki uuesti läbi elada (selle asemel, et keskenduda minevikule või tulevikule) ja kehtestada väärtused, mida antud inimene oma elus järgida soovib.
Eesmärk on ka tagada, et patsient saaks - teadlikult - tegeleda tegevustega, mis on kooskõlas tema väärtushinnangute süsteemiga ja mida ta lihtsalt sooviks teha.
Üldiselt on aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia suunatud sellele, et patsient oleks võimeline toime tulema kõigi emotsioonidega, millega ta kokku puutub, ja et ta ei põgeneks nende eest - seda on võimalik saavutada tänu eelnimetatud psühholoogilise paindlikkuse arendamisele.
See on välja töötatud, analüüsides teraapia käigus, kuidas patsiendil areneb varem mainitud aktsepteerimine, kognitiivne defusioon, kontakt praeguse hetkega, samuti paika pannes väärtussüsteem ja kaasatud tegutsemisvõime.
Terapeut määrab, millises neist piirkondadest on patsiendil mingisugune puudujääk - hiljem pakutakse patsiendile muu hulgas asjakohased õppused, tänu millele olemasolevad probleemid vähenevad.
See saavutatakse tänu erinevatele tehnikatele, nt. tähelepanelikkus (seotud tähelepanu suunamisega välistele ja sisemistele stiimulitele, mis jõuavad inimeseni antud hetkel) või mitmesugused metafoorid.
Siinkohal tuleb rõhutada, et ülalkirjeldatud eeldused on vaid üks näide - ACT-teraapias kasutatakse ka teisi mudeleid, tänu millele on võimalik kindlaks teha, milliseid probleeme antud patsient kogeb.
ACT-teraapia: milliseid probleeme saab see lahendada?
Erinevate psüühikahäiretega patsientidele soovitatakse mõnikord nõustumis- ja pühendumisteraapiat.
Kõige sagedamini mainitakse, et see võib aidata sotsiaalse olukorra ärevusega võitlevaid inimesi, aga ka inimesi, kes kogevad tööl igapäevaselt palju stressi.
Kuid need pole ainsad probleemid, milles ACT-teraapiat saab kasutada - on teateid selle kasutamise võimalikkuse kohta depressioonihäirete, ärevushäirete või isegi psühhootiliste häiretega inimestel.
Mainitakse, et aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia võib tuua kasulikke tulemusi ka söömishäiretega patsientidel või inimestel, kes võitlevad mõne sõltuvusega.
Siiani on siin mainitud ainult vaimseid häireid, kuid aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia võib aidata ka täiesti erinevat tüüpi probleemidega võitlevaid patsiente. Mainitakse, et seda saab kasutada epilepsia, fibromüalgia, kroonilise tinnituse või kroonilise valu all kannatavatel patsientidel.
ACT-teraapia: kriitika
Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiat ning selle efektiivsust on hinnatud erinevates uuringutes ja sellel on isegi palju toetajaid, kuid siiski suunatakse sellele kriitikat.
Mõned teadlased on arvamusel, et selle terapeutilise meetodi efektiivsuse kohta pole piisavalt andmeid, mis veenaks - ACT-teraapia kriitikud väidavad, et seni läbi viidud uuringute tulemustel on mõningaid metodoloogilisi puudusi (tulenevad näiteks uuritud patsientide rühmade väiksusest).
Loe ka:Psühhoteraapia: tüübid ja meetodid
Mis on abieluteraapia?
Mis on pereteraapia?
Mis on TSR-ravi?
Mis on kognitiivne käitumisteraapia?
Mis on psühhoanalüütiline teraapia?
Autori kohta
