Olen näide inimesest, kes teeb liiga palju trenni, ei söö pärast kella 18, joob vähe vett, tal on hormonaalseid häireid ja vaatamata suurele pingutusele kaalu langetamise asemel paksuks. Ilmselt on ka ainevahetus nõrk. Kust peaksin seda protsessi tagasi pöörama ja kaalu langetama hakkama?
Tere, Natalia. Alustage oma arstiga ja tehke oma uuringud. Morfoloogia, kilpnäärmehormoonid, D-vitamiini tase, elektrolüüdid. Nende tulemustega minge dietoloogi juurde (kui loomulikult ei vaja uuringu tulemused meditsiinilist sekkumist) ja paluge tal hinnata teie dieeti ning kohandada dieeti teie elustiili ja kehakaalu järgi (dietoloog hindab, kas kaalulangetamiseks on tõesti midagi). Mõistlik oleks piirata füüsilist koormust, süüa iga 3 tunni tagant ja süüa viimane söögikord 2-3 tundi enne magamaminekut ning puhata rohkem. Söögid peaksid koosnema ainevahetust "hoogustavatest" koostisosadest. parimate soovidega
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
-porada-eksperta.jpg)
