Isegi kui laps ihkab kehalise kasvatuse tundides treenida, tasub talle siiski pakkuda täiendavat füüsilist tegevust. Kontrollige, miks see on nii oluline ja kuidas valida oma lapsele parim spordiala.
Lapse igapäevane kehaline aktiivsus on oluline mitte ainult hea figuuri jaoks. See mõjutab ka tervist ja õiget vaimset arengut. See võib õppimisel abiks olla, sest spordi ajal hapnikuga hapendatud aju töötab paremini, tänu millele on lapsel lihtsam õppimisele keskenduda - seda kinnitavad hiljuti Pediaatria ja noorukite meditsiini arhiivis avaldatud uurimistulemused.
Suurendades aju verevoolu, suurendab treenimine noradrenaliini ja endorfiinide taset, mis omakorda suurendab kasvufaktorite taset, mis stimuleerivad uute närvirakkude teket ja nende vahelisi seoseid.
Uuringud näitavad siiski, et 50–70 protsenti. lapsed ja noorukid liiguvad liiga vähe - nende tegevus piirdub ainult kohustuslike kehaliste harjutustega. Mõnikord jääb see puudu ka siis, kui lapsele ei meeldi kehalise kasvatuse tunnid või ta on sellest vabastatud. See pole siiski lootusetu olukord - tasub anda lapsele võimalus harrastada spordiala, mis talle meeldib. Samal ajal on lapsi kergem liikuma innustada, kui nad end spordis veenavad. Hea motiveeriv tegur pole mitte ainult lapse huvid, vaid ka eakaaslaste praegune mood konkreetsete erialade harjutamiseks.
Milliseid spordialasid soovitatakse eriti lastele?
On hea, kui lapse valitud spordiala arendab harmooniliselt kogu figuuri (näiteks ujumine, ratsutamine, võrkpall, Ida võitluskunst või spordiakrobaatika). Mõne ala harrastamine - nt tennis, käsipall või muud spordialad, kus ühte kehaosa kasutatakse intensiivsemalt kui teist -, tasub ortopeediga nõu pidada. Ligi 90 protsenti Poola lastel on rühihäireid, mis võivad süveneda, kui lapsel on sobimatu spordidistsipliin.
Rasvunud laps peaks iga päev trenni tegema!
Kehv ilm pole põhjus kehalisest tegevusest loobumiseks - kaalu langetamiseks piisab kahekümnest minutist lihtsast treeningust päevas. On oluline, et neid teostataks süstemaatiliselt. Suure rasvumise korral tuleks treeningprogramm kokku leppida spetsialistiga, sest mõnda harjutust (nt hüppenööri hüppamine) ei soovitata siis, kuna need võivad põhjustada liigesekahjustusi.
Mis risk on lapsel, kes kaalub liiga palju?
Maailma Terviseorganisatsioon hoiatab, et laste rasvumine on nüüd epideemia. Umbes 20 protsenti. lapsed kaaluvad liiga palju, kolmandik sellest arvust on rasvunud. Eksperdid ennustavad, et ülekaaluliste laste arv kasvab Euroopas üle miljoni aastas. Nende riikide nimekirjas, kus liigse kehakaaluga teismeliste arv on kõige kiirem, võtab kurikuulsa esikoha Poola. Mida põhjustab liiga palju kaalu? Kõigepealt tõsised terviseprobleemid. Kanada Briti Columbia lastehaigla arstide hiljutine uuring näitab, et rasvunud laste veresooned on sama paindumatud kui südame-veresoonkonna haigustega täiskasvanute veresooned. Aordi jäikus täiskasvanutel võib põhjustada südameataki, nii et eksperdid eeldavad, et sama võib kehtida ka teismeliste puhul.
Rasvunud lapsed kannatavad ka palju sagedamini nn metaboolne sündroom, s.t ebanormaalse ainevahetusega seotud vaevused nagu ateroskleroos või hüpertensioon. Uuringud näitavad, et lapsepõlves liiga palju kaalunud inimesed põevad täiskasvanueas sagedamini südame- ja vereringesüsteemi haigusi.
Liiga rasvkude suurendab vähiriski, halvendab lipiidide ainevahetust ja halvendab ka organismi taluvust glükoosile - seega soodustab see 2. tüüpi diabeedi arengut, mis varem esines ainult täiskasvanute seas. Liigne kaal põhjustab ka osteoartikulaarse süsteemi ülekoormust, mis põhjustab pöördumatuid muutusi põlve- ja puusaliigestes. Mõju psüühikale on võimatu ignoreerida - ülekaal ja rasvumine põhjustavad kaaslastest eraldatust, põhjustavad depressiooni ja häirivad enesehinnangut.
Iga viies õpilane jääb kehalise kasvatuse tundidest puudu
Allikas: Lifestyle.newseria.pl
Mitu korda nädalas peaks laps sporti tegema?
Oleme pikka aega teadnud, et pikal teleri ees istumisel või arvutimängudel on kehale negatiivne mõju. Samuti on teada, et tundide eest, mis veedetakse ekraani ees paigal seistes, maksavad lapsed väsimuse, vastumeelsuse vaimsete pingutuste, ülekaalulisuse ja üha enam rasvumisega. Uurimistulemused tõestavad selgelt, et peale dieedi on kehaline aktiivsus võitluses liigse keharasva vastu kõige tõhusam. Me teame, et teie laps peaks regulaarselt treenima. Kuid mida see tegelikult tähendab ja kuidas tagada, et teie laps saaks oma vanuse jaoks piisavalt liikuda? Nendele küsimustele annab vastused füüsilise tegevuse püramiid, mille on välja töötanud Šveitsi-Poola koostööprogrammi raames rakendatud programmi "Hoia tasakaalu" eksperdid.
Iga päev peaks laps ronima trepist, kiikuma, koeraga jooksma, kõndima. 3-5 korda nädalas peaks laps mängima jalgpalli, sõitma jalgrattaga, tõukerattaga jne (valikuline). Soovitatav on osaleda täiendavatel sporditegevustel (ujumine, tantsimine, karate jne) 2,3 korda nädalas. Ja ennekõike piirake passiivset telerivaatamist.
igakuine "Zdrowie"
