Olen 13-aastane ja suureks probleemiks on mu väljaulatuv kõht. Mul ei ole paksud jalad, aga puusadest rindadeni - veresaun. Olen üsna hõivatud, sest käin kahes koolis ja vahel jääb söögikord puudu ning õhtuti on mul nälg ja söön enne magamaminekut. Ma tean, et te ei saa, aga ma ei saa seda kontrollida. Mul on probleeme tavalise söömise ehk lõunasöögiga, sest mul on erinevad koolitunnid. Söögi vahel on mul sageli raske oma söögiisu taltsutada. Rahuldan teda maiustustega. Olen 168 cm pikk ja kaalun 58 kg. Samuti tahaksin vähendada oma kaalu 50 kg-ni. Ma palun abi, sest kui mul on motivatsioon, siis järgin seda dieeti.
13-aastaselt toimub kaalulangus põhjendatud juhtudel ainult arsti järelevalve all. Te ei kuulu nende hulka, teie kaal on täiesti korras 50 kilogrammi kaal koos teie pikkusega tähendab alatoitumist ja söömishäireid, seetõttu ei tohi te mingil juhul kaalu langetada. Kahjuks peate "kõhu" puudumisel söögikordade vahel mõtlema tervislikele suupistetele. Jogurt, keefir, Elovena kaerahelveste suupisted, pähklid, kuivatatud puuviljad ja vesi aitavad kõhtu tasasena hoida. Samuti ei tohiks te öösel üle süüa, sest teil tekib kõhukinnisus ja kõht tunneb end õhupallina. Selliseid probleeme teil pole, kui sööte rikkalikku ja suurt hommikusööki. Ühesõnaga motiveerige end tervislikult sööma, minimaalselt magusat, palju köögivilju, puuvilju, jogurteid ja täidiseid suupisteid.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
-porada-eksperta.jpg)
