Jooksja ülekoormussündroom - mida teha?

Valmistun teiseks maratoniks. Esimene (sügisel) oli valu põlves. Enam-vähem vasika otsas. Pärast põlvede MRI tegemist sain kirjelduse. Parem jalg: „Gastrocnemuse lihase külgmise pea veidi tugev turse, mis jääb uuringu raamidest välja. Pilt viitab peamiselt ülekoormuse muutuste esinemisele "ja" rasvkoe turse tunnustele põlvekedra ülemise ja ülemise-mediaalse serva kohal - konflikti võimalik esinemine nelipealihase kõõluse korral (nelipealihase / suprapatellaarse rasvapadja löögisündroom). Vasak jalg: „Gastrocnemuse lihase külgmise pea pisut tugev, kuid ulatuslik turse, mis ulatub uuringu ulatusest välja - kahjustused on parema liigesega võrreldes sarnaselt lokaliseeritud, kuid raskemad. Lisaks on lihaspidemete turse nähtav fibula pea tagumisel pinnal ja peroneaalse närvi ümber fibula pea ülaosast allpool. Pilt viitab ennekõike ülekoormuse muutustele ”. Treenin 6 korda nädalas, jooksen 4 korda (umbes 60-65 km / nädalas), korra jõutreeningus ja korra ujulas. Pärast igat treeningut venitan regulaarselt. Mida teha, et valu / ebamugavustunne jooksmise ajal kaoks? Viimane start on aprilli keskel. Olen jooksnud 2 aastat.

MRI ja teie sümptomite kirjeldus viitab ülekoormussündroomile (nn korduvate mikrotraumade liitmine) ja kuigi kannatab üks põlv, mõjutab probleem mõlemat liigest. See on ainult pildistamise test ja see ei saa olla diagnoosi põhialuseks - ikkagi on vaja läbi viia oma keha sobivate funktsioonide uurimine ja kontrollida kõiki kompensatsioone, mis selle seisundini viisid. Sellel seisundil võib olla mitu põhjust, ulatudes nimme-vaagna-niudelu kompleksi häiretest, läbi liiga intensiivse treeningu ilma regeneratsioonielementideta (näiteks rullil lõdvestamine või vastavate müofastsiaalsete struktuuridega tennise- / golfipall), suu korraliku asetuse / korrigeerimise, lõpetades jooksutehnika. Kahjuks pole mul võimalik virtuaalselt palju ära teha. Soovitan teil minna füsioterapeudi / osteopaadi juurde, kes analüüsib teie probleemi põhjalikult ja pakub välja sobiva ravi. Selle kõige "sirgendamiseks" ja maratonile startimiseks on veel aega.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Mateusz Idzikowski - spetsialiseerunud ortopeedia- ja spordifüsioteraapiale. Ta läbis palju manuaalteraapia, pehmete kudede teraapia ja motoorika koolitusi. Viib läbi lööklainete treeningu. Selle peamine eesmärk on taastada patsientide täielik füüsiline vorm ja kehaline aktiivsus.

Vastab küsimustele taastusravi ja füsioteraapia kohta.