Kõrvetised võivad põhjustada unetust. Tervelt 60 protsenti Söögitorus suitsetamise üle kurtvad inimesed ärkavad keset ööd. Kõrvetiste riski minimeerimiseks muutke oma dieeti.
Kõrvetised võivad teid öösel mitu korda äratada, halvendades teie enesetunnet, mõjutades elukvaliteeti ja kogu keha seisundit. - See on rinnaku taga põletav tunne, mis algab ülakõhust ja levib rinnus kaelani. See põhjustab happe refluksi söögitorusse ja ärritab selle limaskesta. Lamades on seda raske neelata ja sümptomid süvenevad. Patsiendi äratab tugev köha ja lämbumistunne - selgitab prof. Krzysztof Celiński, gastroenteroloog, programmi "Zentiva - me muudame harjumusi" ekspert.
Väsitav unetus
Magamisraskused võivad põhjustada probleeme tööl ja isiklikus elus. Inimene, kellel pole järgmisel päeval piisavalt und, tunneb end nõrkana, heitununa, unisena, ei saa keskenduda käimasolevale tööle, on ärrituv. Samuti on tervisega seotud tüsistusi. Unetuse all kannatavad inimesed kogevad sagedamini peavalu, suureneb stressihormoonide sekretsioon, mis põhjustab nõrgenenud immuunsust, suurendab nakkusohtu ning äärmuslikel juhtudel võib see põhjustada isegi embooliat ja südameatakki.
Kui unepuudus on põhjustatud kõrvetistest, tuleb kõigepealt välja selgitada haiguse põhjus, et oleks võimalik valida sobiv ravimeetod. Düspeptilised sümptomid võivad ilmneda sporaadiliselt või ilmneda regulaarselt (nt üks kord nädalas) pikka aega.
Hea une viisid
Kõrvetiste vastu võitlemine - oma elustiili muutmine
Aeg-ajalt esinevad kõrvetised on ebatervisliku eluviisi või halbade harjumuste põhjustatud seisund. Mõne harjumuse muutmine on kiireim viis päeval ja öösel “põletavast” probleemist vabaneda. Järgmised näpunäited aitavad teil seda teha:
- Ärge kuritarvitage alkoholi ega suitsetage.
- Joo terve päeva jooksul palju vedelikke, kuid mitte enne magamaminekut. Öösel tualetti jõudmine võib takistada uuesti magama jäämist.
- Kui ärkate öösel köha ja lämbumise vastu, asetage pea alla lisapadi. Poolistuv asend aitab vältida kõrvetiste sümptomeid öösel.
- Õppige alati tõusma samal ajal. Nii harjud oma keha rütmiga, mis aitab vältida liiga vara ärkamist.
- Magama mine ainult siis, kui tahad magada, mitte puhata.
- Püüdke stressi kontrolli all hoida. Ärge mõelge enne magamaminekut päeva raskustele.
- Füüsiline aktiivsus leevendab igapäevaseid pingeid ja stressi. Treenige päeval, kuid mitte vahetult enne magamaminekut.
- Söö korralikult ja regulaarselt. Söö sagedamini, kuid väiksemates kogustes. Ärge unustage enne magamaminekut mitte üle süüa. Sööge oma viimast suurt sööki 3 tundi enne magamaminekut.
- Näljasena ei jää te magama. Kui teil on nälg, võtke enne magamaminekut kerge suupiste, näiteks köögiviljad.
Ärge alahinnake sümptomeid - pöörduge arsti poole
Kui kõrvetised tekivad rohkem kui üks kord nädalas, võib see olla seedetrakti ülaosa tõsisema seisundi, näiteks gastroösofageaalse reflukshaiguse, sümptom. Keha hoolikas jälgimine võimaldab teil näha, kas rinnaku taga suitsetamine on tegelikult kõrvetised.
- Kas põlemine suureneb lamades (nt öösel), söögikorral või pärast sööki?
- Kas see muutub pärast sülje neelamist või vedelike joomist nõrgemaks?
- Kas see läheb hullemaks või kaob käsimüügiravimitega?
Jaatav vastus ülaltoodud küsimustele on signaal, et tuleks pöörduda spetsialisti poole. Ravides kõrvetiste põhjuseid, saate öösel ärkamise kõrvaldada, vältida tüsistusi ja parandada oma elukvaliteeti.
Dieet on kõrvetiste ravi nurgakivi
Korralikult valitud dieet on aluseks seedehaiguste, näiteks kõrvetiste raviks. Tea, milliseid toite tuleks vältida, et minimeerida ebamugavustunnet, nt öösel.
Soovitatav:
- Lahja liha (nt vasikaliha, sealiha, küülik) ja linnuliha
- Piim, jogurtid, keefirid
- Köögiviljad: porgand, lillkapsas, spinat, peet, kartul
- Õrnad ürdid: basiilik, pune, estragon, rosmariin, salvei
- Pärmikoogid ja küpsised väikeses koguses
- Gaseerimata mineraalvesi, taimeteed
Ei soovitata:
- Rasvane liha (nt rasvane sealiha, haneliha, pardiliha, ribid, sõrmenukk)
- Kollane juust, sulatatud ja sinihallitusjuust
- Köögiviljad: sibul, tomat, kurk
- Vürtsikad vürtsid: pipar, tšill, karri
- Šokolaad, muud kakaod sisaldavad maiustused
- Gaseeritud joogid, tsitruseliste mahlad, kange kohv ja tee.
saade "Zentiva - me muudame harjumusi".
