14-aastane ülekaal - kuidas kiiresti kaalust alla võtta?

Olen 14-aastane ja tahaksin 35 päevaga kaotada 20 kg. Ma tean, et seda on palju ja see on isegi võimatu, kuid see on minu jaoks väga oluline. Olen 165 cm pikk ja kaalun 90 kg. Proovisin mitu korda kaalust alla võtta, kuid võtsin kaalust juurde. Olen rasvumise vastu võitlenud 5 aastat. Proovisin iseenda dieete, mille peal olin maksimaalselt nädala, kaotasin nende peal 4 kg. Koolis hoian kinni dieedist: ma ei osta midagi magusat, söön kindlal kellaajal ja koju tulles pole justkui dieedil. Ja kõige hullem on see, et ma ei saa sellega hakkama. Loodan, et aitate mind.

Tere, Marcelina! Oma eeldusega peaksite kaotama rohkem kui 0,5 kg päevas, nii et teil on õigus - see on võimatu. Palun, usaldage mind ja ärge otsige Internetist ühtegi dieeti, mis lubaks teile suuremat kaalulangust kui 4 kg kuus.

Kirjutate, et järgite dieeti koolis ja mitte kodus. Järeldus on lihtne: te ei pea dieeti! Alustuseks võite oma dieeti järk-järgult muuta. Tutvuge "ratsionaalse toitumise põhimõtetega" ja alustage nende rakendamist. Olete väga noor inimene, väga ülekaaluline, nii et iseseisev kaalu kaotamine on tegelikult halb mõte.

Otsige oma linnas dieediarsti või paluge hooldajal viia teid lastearsti juurde, kes aitab teid kaalulangetamisel.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl