Dieet 12-aastasele tüdrukule

Olen 12-aastane ja juulis saan 13-aastaseks. Mu pikkus on umbes 157-160 cm ja kaal 67-68 kg. Tahaksin kaalust alla võtta, sest mul on oma kõhtu väga häbi. Proovisin 6 Weiderit harjutada, kuid 4. päeval selgroog valutas ja otsustasin lõpetada. Nüüd saan ehk hakata istuma. Mu kaal teeb mind rohkem murelikuks, et klassikaaslased on kõhnad. Ka mina tahaksin nende moodi välja näha. Söön magusat ja õhtustan sageli pärast kella 22. Kas ma saan kuidagi kaalust alla võtta?

Tere Marta, on tore, et tahad kaalust alla võtta ja oma kõhtu hooldada. Alustuseks tahaksin öelda, et kõhu lamedaks muutumine võtab mitu kuud. Isegi kõige kurnavam dieet ei toimi kauem kui paar nädalat, mida sa ei mõtle. Kahju, et murdsite 6 Weiderit. Ma tean, et see on raske, kuid see on üks paremaid kõhuharjutusi. Ma arvan, et teate hästi, et hilisõhtune söömine, maiustuste söömine ja korrapärane treenimine teevad paksuks. Mida sa sellega teha tahad? Kas arvate, et dieet on lahendus? Ideaalis peaksite minema dietoloogi juurde. Ta loob teile hea kaalulangetusprogrammi. Usun, et ranged dieedid, eriti teie vanuses, on soovitamatud. Mida saate teha, on jagada oma päev viieks osaks. Mõlemas neist sööte väikest einet. Püüdke vältida praetud toite ühe nädala jooksul. Kui teil õnnestub, loobuge järgmisel korral magusatest gaseeritud jookidest. Igal järgneval nädalal välista järgmine ebatervislik asi. Teie dieedis peaksid domineerima teraviljatooted, köögiviljad ja lahjad piimatooted.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil