Vahelduv paast: mõju kehale ja ettevaatusabinõud

Vahelduv paastumine vaheldab paastu ja normaalse söötmise perioode. Seda tüüpi paastumisel on organismile mitu mõju. Allpool selgitame ettevaatusabinõusid enne selle dieedi alustamist.

Kuidas vahelduv paastumine füsioloogiliselt töötab

Pärast pikaajalist paastumist langeb veres insuliini - hormooni, mis vastutab süsivesikute ja valkude metabolismi - tase. Paralleelselt suureneb kasvuhormooni sekretsioon märkimisväärselt. See hormoon kontrollib rasvade vabanemise hetke lipiididena, mille keha omastab selle toimimiseks.

Tõeline "rasvapõletus" soodustab kasvuhormoon keharasva kadu, säilitades samal ajal lihasmassi ja reguleerides veres glükoositaset, aga ka teiste hormoonide taset. Kasvuhormooni sekretsiooni suurenemine põhjustab keharasva kadu ja koos sellega ka kehakaalu langust.

Vahelduv paast: miinused

Vahelduv paastumine on seotud võimalike kahjulike mõjudega, nagu dehüdratsioon, ärrituvus, päevane unisus ja unehäired. Veel üks võimalik kõrvaltoime on rasvade suurenenud ladustamine, mis on seotud pikema toidupuuduse ja normaalse söötmisperioodi vaheldumisega. Katkendlik paastumine on ka halva hingeõhu (halitoosi) riskifaktor.

Vahelduv paastumine: terviseriskid

Ehkki erilist ohtu tervisel pole olnud, on toitumisspetsialistid andnud vahelduvale paastumisele mitmeid hoiatusi. Tõepoolest, see võib põhjustada lihasmassi allikat ja olla ohtlik südamepatoloogiate all kannatavatele inimestele.

Teiste spetsialistide sõnul võib selline toitumine põhjustada söömisharjumuste tasakaalustamatust . Eriti kardavad nad, et seda tüüpi dieeti järgivad inimesed sõltuvad halvasti tasakaalustatud toitudest.

Kuidas vahelduvat paastu tehakse

Enne sellise režiimi alustamist on oluline konsulteerida arstiga. Pikas perspektiivis peaks vahelduvat paastumist juhendama tervishoiutöötaja või toitumisspetsialist.


Lõpuks, nagu iga dieet, peab sellega kaasnema eluhügieen, mis põhineb tasakaalustatud toitumisel ja regulaarsel füüsilisel aktiivsusel.

Denis_Vrublevski