Olen 14-aastane, kaalun 70 kg ja olen 170 cm pikk.Mul on pirnikujuline kuju, tahaks kaalust alla võtta nii palju kui võimalik - peamiselt puusades ja põhjas, kuid ilma jo-jo-efektita!
Mõistliku kaalu langetamiseks on vaja paar kuud, kuid esimesed tulemused näete juba 2 nädala pärast. Tehke päevik ja kirjutage üles, mida sööte. Iga söödud toit, klaas vett joodud tuleb üles kirjutada. Pange kirja ka söögiajad ja kirjeldage oma treeninguid, nt täna sõitsin rattaga 45 minutit. Kirjutage kõik hoolikalt 2 nädala jooksul üles, seejärel leidke internetis FOOD PYRAMID OF YOUTH ja võrrelge selles olevaid soovitusi oma märkmetega. Püüdke järgnevatel nädalatel teha võimalikult vähe vigu, et teie menüü oleks võimalikult lähedal toidupüramiidile.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
