Pidev suupiste öösel - kuidas lõpetada?

Olen 22-aastane, sale, 174 cm pikk ja kaalun 64 kg. Minu probleem on kõht liiga suur. See jääb üsna palju välja ja ma pean seda palju tõmbama. Kahjuks söön öösel sageli ka maiustusi ja kui midagi magusat pole, siis mis on käepärast. Isegi lonks Coca-Colat aitab mul magada. Samuti ärkan öösel, et süüa saada. Jõin küll erinevaid söögiisu pärssivaid teesid, kuid miski ei aita. Mida teha?

Sümptomid, millest räägite, võivad viidata teie igapäevase söömisharjumuse häiretele. Selle põhjuseks võib olla 2 eriala asjatundjatele kõige enam teada olevat haigust, näiteks NES (öise söömise sündroom) ja / või SRED (unega seotud söömishäire). Andsite liiga vähe teavet, et saaksin 100% kirjutada, et teil on see probleem. Kui olete neid vaevusi pikka aega regulaarselt vaevanud, on nende häirete oht suurem. Selline olukord võib tuleneda ka päeva jooksul tehtud toitumisvigadest pluss pingest (stressist), mida te ei tühjenda korralikult ega mingil viisil.

Toitumise seisukohast võin teile pakkuda lahenduse, mis nõuab palju pühendumist ja visadust ning lisaks (võimalik) unetut ööd. Esiteks peab Cola majast kaduma. Ära osta teda. Sama kehtib ka maiustuste kohta. Tehke tervislikke oste. Valige köögiviljad, kala, teraviljatooted. Ei mingeid valmistooteid, mida saaks kiiresti süüa. Teiseks palun teil süüa päeva jooksul iga 3 tunni tagant sööki, alustades hommikusöögist, mis on söödud 30 minuti jooksul pärast ärkamist. Täisteraviljatoidud peaksid olema igas toidukorras. Jooge söögikordade vahel ka vett. Esimene ja teine ​​öö on rasked. Võib-olla magamata. On oluline, et kodus pole midagi muud kui see, mis on tervislik ja vajab enne söömist ettevalmistamist. Kui minu ettepanek ei toimi, nõuavad söömishäired konsultatsiooni psühholoogi või psühhiaatriga.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil