Kuidas toimida ärritunud soole sündroomi sümptomitega?

Mul on olnud 5 aastat kõhukinnisus, st mul on soolestikus sellised hoiused. Ma võtan Tribuxi. Menstruatsiooni ajal on see hullem. Sellest ajast peale, kui sain teada, et mul on ärritunud soole sündroom, olen üle läinud keedetud ja vähem praetud, kuid soolestikus on siiski mõni kõva väljaheide. Hommikul söön hirssi ja hakkasin iga päev roojama, aga kui ma seda ei söö, pole see alati nii. Vahel aitab mind teraviljakohv. Mul on ka atoopiline dermatiit, ilmselt on selle põhjustanud ka soolestik, üks arst ütles mulle, et kõik allergiad algavad soolestikust. Kui on jõulud, siis üritan mitte süüa liiga palju raskesti seeditavat toitu, söön jõuludeks maiustusi, väldin neid iga päev, eriti šokolaadi. Pärast piima on mul kõhulahtisus, samuti marineeritud ja värsked kurgid. Mida peaksin tegema, et end paremini tunda?

Ärritatud soole sündroom tuleks diagnoosida pärast seedetrakti hoolikat uurimist, vereanalüüse ja väljaheidete analüüse ning isegi tsöliaakia, hormoonide, näiteks kilpnäärme, analüüse. Haigus ise nõuab dieedi ja konkreetse elustiili järgimist, mis hõlmab füüsilist tegevust, mis seisneb püstiasendis harjutamises ja käte harjutamises nii, et need ületaksid õlgade joont (postidega kõndimine või TBC harjutused), kõhupressi lihaste harjutamiseks. Õige soolestiku asend ja muidugi teo aeg.

Dieedi osas on kõige parem pidada toidupäevikut ja jälgida toitu, mis põhjustab kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Peate jooma palju vett, sööma lõhe kaks korda nädalas ja sööma iga päev palju köögivilju (loomulikult neid, mida saate), laktoosivaba looduslikku jogurtit ja piimapulbrita pulbreid. Magusas versioonis - värskete puuviljade lisamisega. Sel aastaajal on see pigem külmunud. Vältige happelisi tooteid nagu marineeritud kurgid, aga ka fosfaate lisavaid toite, nagu külmlõiked, piim, piimamagustoidud või koolajoogid. Ärritatud soole korral peaksite sööma 5-7 väikest söögikorda, pidage meeles, et iga hammustust tuleb pikka aega närida. Ja hambad tuleks kaariesest ravida.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.