Viis minutit hingamisharjutust vähendavad südameataki riski

Teadlased on näidanud lihaste hingamise treenimise eeliseid.

- Uuring näitas, et viis minutit kestvaid hingamisharjutusi saab ära hoida südameinfarkti ning parandada füüsilist ja kognitiivset võimekust .

Inspiratoorsete lihaste jõutreening (IMST) on intensiivne hingamisharjutus, kasutades seadet, mida nimetatakse sissehingatavaks lihastreeneriks, mis on vastu inspiratsioonile ja treenib teatud lihaseid. USA-s Boulderis asuva Colorado ülikooli teadlased täheldasid uuringu käigus, et IMST-i harjutavatel inimestel olid paremad tulemused kognitiivsetes või mälukatsetes , samuti suurem vastupidavus füüsilistel harjutustel, näiteks jooksulindil madalam pulss ja väiksem hapniku tarbimine. Lisaks vähendab see harjutus vererõhku, mis on peamine südame-veresoonkonna haiguste riskifaktor, vastavalt ajakirjas Science Daily avaldatud tulemustele.

See tehnika töötati välja 80ndatel, et aidata fännidest sõltuvuses olevaid inimesi, ja hiljuti kasutati seda obstruktiivse uneapnoega patsientidel. Teatud lihased aktiveeritakse aeroobsete treeningute abil, kuid IMST suudab sarnase treeningu toota vaid viie minutiga . Teadlased rõhutavad selle harjutuse olulisust, eriti inimeste seas, kellel pole igapäevaselt palju aega. Enne praktika alustamist soovitavad nad siiski arstiga nõu pidada.

Microgen