Olen liiga kõhn: olen umbes 170 cm pikk ja kaalun 45 kg. Enne lapse sündi oli minu kaal 50 kg. Mida ma võin süüa ja millises koguses kaalus juurde võtta?
Ei ole teada, kas teie sale figuur on tingitud kiirest ainevahetusest või on selle taga mõni muu põhjus, nt toitumisvead või haigus, nt diabeet. Seetõttu peaksite kõigepealt põhjalikult uurima keha, kontrollima morfoloogiat, endokriinsüsteemi ja hormoonide taset, lõpuks kontrollima, kas teil on parasiite, ja alles siis hakata välja töötama dieeti ja nõustama, mida süüa ja mida mitte. Väga üldiselt võin soovitada dieeti, mis sisaldab 60–65% süsivesikuid. Need peaksid olema kergesti seeditavad tooted, et saaksite neid kiiremini seedida ja tunda 2-3 tunni jooksul nälga, st õhtusöögiks laisad või pelmeenid, lõunaks pelmeenid, köögiviljade ja võib-olla lihaga pastad ja pelmeenid ning hommikusöögiks piimasupid võileibade või pirukatega. Puuviljasuupisted: magushapud. Need tekitavad eriti isu. Söö pigem maiustusi ja suhkrut mõistlikes kogustes, s.t kord nädalas, nt pühapäeviti.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
-porada-eksperta.jpg)
