Harjutused 12-aastasele tüdrukule

Olen 12-aastane, kaalun 55 kg ja olen 151 cm pikk. Tahaksin kaalust alla võtta, vabaneda kõhurasvast, puusadest ja reitest. Viimased päevad hakkasin vältima magusat ja ebatervislikke jooke. Võimlen igal hommikul ja õhtul. Kuid mul on küsimus, mida on kõige parem teha? Ja kas ma saan sellest rasvast lahti 2 kuud? Palun aidake.

Tere! Kaalu kaotamine võtab aega. Mõni päev magusast keeldumist pole lahendus. Selleks, et mõjud oleksid nähtavad, järgige seda reeglit mitu kuud.Treeningu osas saate tutvustada rasvapõletusharjutusi ja teine ​​tüüp on keha toniseerimine. Soovitan teil minna 4 korda nädalas väga kiirele jalutuskäigule, peatumata ja kestma 50 minutit. Lisaks tehke igal hommikul õhtul erinevaid krõbinaid 2x30 kordust, üks minut pausi ja nii edasi 6 komplekti. Pidage meeles, et mahlades ja muudes jookides on palju suhkrut, mida peaksite vältima.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil