Kas teil on paindlik selg? Lülisammas on hädavajalik õige kehahoia säilitamiseks ning inimese luustiku, siseorganite ja lihaste toetamiseks. Kui selgroog on terve ja paindlik, peaks inimene painutama igas suunas ilma vastupanu ja valuta: edasi, tahapoole ja külili. Teie selgroo seisundi saate siiski teada tänu testile, mis põhineb ettepoole suunatud kreeni süvendamisel.
Korrektse kehahoia hoidmiseks, lülisambavigastuste ja -valude vältimiseks on oluline hoida paraspinaalsed lihased tugevad ja paindlikud.
Püsti sirgelt, jalad koos. Jalgu painutamata proovige põrandat oma kätega puudutada. Pärast selle harjutuse tegemist vastake ausalt järgmistele küsimustele ja saate teada, kui elastne on teie selg.
Pidage meeles, et selgroo eest hoolitsemine ei nõua palju pingutusi. Piisab teha paar lihtsat harjutust iga 2-3 päeva tagant. Tänu sellele muutub selg selg ja painduvaks.
See on oluline eriti istuva eluviisiga inimeste jaoks - arvuti taga veedetud tunnid, mugavas tugitoolis lamades teleri vaatamine ja pehmel madratsil magamine on selgroole tõsine koormus.
-porada-eksperta.jpg)
