1000 kalori dieet. Kui palju ma saan kaalust alla võtta 1000 kalorsusega dieedil?

1000 kalorit sisaldav dieet on mõeldud kõigile, kuid see töötab kõigi jaoks erinevalt. Õhuke naine on erinevas tempos ja mees erinevas tempos. Kui palju võite kaotada kaalu 1000 kalorite dieedi abil? Milline on tervislik kaalulangus 1000 kalorite dieedil?

1000 kalorite dieet tervislikus rütmis

1000 kalorsusega dieedi ajal on tervislik kaalulangus 1–2 kg nädalas. Kehakaalu kilogramm võrdub 3500 kalorit. Seetõttu peate nädala jooksul kilogrammi kaotamiseks põletama päevas keskmiselt 1000 kalorit rohkem, kui keha annab, või pakkuma talle lihtsalt 1000 kalorit vähem kui varem.

Kuulake, kui palju kaalu võite kaotada, kui järgite tuhande kalori dieeti. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot

Dieet 1000: kalorite haldamise strateegia

Esimene samm tervisliku toitumise poole on õige kalorite haldamise strateegia vastuvõtmine. Selleks peaks igaüks meist määratlema oma individuaalsed energiavajadused. Näiteks peaks 30-aastane mees, kes on 180 cm pikk, kaalub 90 kg ja teeb iga päev kerget füüsilist koormust, andma kehale päeva jooksul umbes 2700 kalorit. Seevastu 30-aastane naine, 1,70 m, kaalub umbes 63 kg ja säilitab mõõdukat füüsilist koormust, vajab päevas umbes 2000 kalorit. Kõik need inimesed kaotavad kaalu erineva kiirusega. 1000 kalorite dieeti järgiv naine peaks kahe päeva pärast kaotama umbes pool kilo. Nii kaotate nädalaga 1,5–2 kg. Seda seetõttu, et see põhjustab puudujääki 1000 kalorit päevas. Omakorda põhjustab 30-aastane, kes alustas 1000 kalorite dieeti, iga päev koguni 1700 kalori puudujääki. Nii kaotab ta nädala jooksul rohkem kui 3–4 kg.

Me soovitame

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, toituda tervislikult ja maitsvalt ning samal ajal vältida "imeliste" salendavate dieetide lõkse. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!

Leia rohkem

1000 kalorit sisaldav dieet langetab kaalu ainult nädalaks

Naised peaksid tarbima vähemalt 1200 kalorit päevas ja mehed 1600 kalorit päevas. See summa ei sõltu füüsilise aktiivsuse tasemest ega elustiilist. Kui tarbime vähem kui ühe nädala jooksul vähem kaloreid, aeglustub ainevahetus drastiliselt ja keha lõpetab lõpuks rasva põletamise. Ja see on kahjulik eesmärk.

Kuidas dieedis püsida

Dieedi seostame ohvrite ja piirangutega. Ja sageli määrab selle edu. Kuidas arvate oma dieedist? Kuidas kriisidest üle saada kehakaalu langetades - soovitab psühho-dieediarst ja tervisetreener Elżbieta Lange.

Kuidas dieedis püsida

Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.

Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.

Keelake AdBlock ja värskendage lehte.

Loe ka: Salendavad tabletid. Milliseid salendavaid tablette ja preparaate peaksite valima? Kapsa dieet. Taimeteed toetavad kapsa dieediga salenemist ... Dieet vastab AB veregrupile. Millised on toitumissoovitused rühmaga inimestele ... Kalorite kalkulaator