1500 kcal dieet võimaldab teil kasutada traditsioonilisi retsepte, tingimusel et asendame toitumisreeglitega välistatud tooted lubatud toodetega. Samuti on oluline, et me ei praeks nõusid, vaid aurutaksime, hautaksime või küpsetaksime neid. Pakume retsepte, millest saate koostada menüü 1500 kcal dieedil.
1500 kcal dieedi pakutavad retseptid nõuavad nendes sisalduvate toodete hoolikat mõõtmist. Nii et ostame köögikaalu, et oleks võimalik täielikult järgida 1500 kcal dieedi reegleid. Siin on retseptid, mis võimaldavad teil koostada menüü 1500 kcal dieedil.
1500 kcal dieet: kodujuustupasta retsept köögiviljadega
Kodujuustupasta köögiviljadega on hea mõte hommiku- või õhtusöögiks. Kohupiimapasta kalorite väärtus on 346 kcal.
- lahja valge juust (100 g)
- väike tomat (50 g)
- suur kurk (100 g)
- 2 redist (20 g)
- lusikatäis hakitud tilli
- 2 supilusikatäit jogurtikreemi (20 g)
Sega kõik koostisosad või haki köögiviljad peeneks ja sega koorega.
Me soovitame
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, toituda tervislikult ja maitsvalt ning samal ajal vältida "imeliste" salendavate dieetide lõkse. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Leia rohkem1500 kcal dieet: paprika pajaroogi retsept
Õhtusöögiks sobib hästi paprika pajaroog. Kastruli kalorite väärtus on 330 kcal.
- pool väikest baguette (50 g)
- koor toorjuustukreemi (30 g)
- 4 viilu Sopoti sisefileed (20 g)
- väike sibul (20 g)
- tükk punast pipart (60 g)
Pange koostisosad baguette'ile ja küpseta. Ketšupi asemel võite kasutada oma lemmikmaitseainetega segatud tomatipastat.
1500 kcal dieet: roheliste hernestega omletti retsept
Hommikusöögiks mõeldud omlett hoiab sind kogu hommiku jooksul energias.
- terve muna ja 2 lisavalku
- supilusikatäis nisujahu (10 g)
- 2 supilusikatäit 2% piima
- 100 g rohelisi herned (konserveeritud või külmutatud)
- tl oliiviõli
- sool ja pipar
Eraldage munakollane munavalgest. Klopi kõik munavalged vähese soolaga lahti. Lisage vahule sõelutud jahu, munakollane ja piim. Sega ettevaatlikult. Kuumutage praepannil teelusikatäis oliiviõli ja valage munasegu. Pange herned peal. Prae, kuni omlett on tahke.
1500 kcal dieet: tuunikala salati retsept
Oa, herneste ja tuunikala salat on idee väga kiirest 1500 kcal dieettoidust.
- pool purki punaseid ube
- 100 g konserveeritud rohelisi ube
- 3 spl konserveeritud rohelisi hernesid
- tuunikala purk kastmes
- tl oliiviõli
- küüslauguküünt
- äädikas
- Vürtsid
- 2 õhukest viilu täistera rukkileiba
Sega koostisosad ja ongi valmis!
1500 kcal dieet: täidetud paprikate retsept
- 2 väikest paprikat (300 g, seemned eemaldatud)
- 25 g kuiva tatart
- keskmine tomat
- pool purki tuunikala kastmes
- tl oliiviõli
- natuke soola, pipart
- värsked või kuivatatud ürdid
Lõika igalt paprikalt kork ära ja eemaldage seemned kaunalt hoolikalt. Sega keedetud kruubid tuunikala, tomatitükkide, oliiviõli, rohelistega ja maitsesta. Täida paprika täidisega, mähi fooliumisse ja küpseta umbes 160 kraadi C juures 15–20 minutit.
Soovitame e-juhendit
Autor: Pressimaterjalid
Juhendis saate teada:
- mida on lubatud süüa ja mida tuleks vältida
- erinevate rühmade toodete (leib, piimatooted, külmad tükid, köögiviljad, puuviljad, rasvad) päevane lubatud kogus
- kuidas nälga petta ja kaalulangust kiirendada
Osta hinnaga 1,50 PLN
