Millist dieeti valida?

Olen 43-aastane, kaalun 72 kg ja kõrgus 172 cm. Varem kaalusin 63 kg, kuid pärast lapsi võtsin kaalus juurde.Viimasel ajal on kaal tõusnud 5 kg ja kõige rohkem kõhuli. Millist dieeti peaksin järgima? Rattaga sõidan 1–2 nädalas 26 kilomeetrit, kuid see ei aita. Ma küsin nõu - Dorota.

Parim ja ohutum viis, mida toitumisspetsialistid ja toitumisspetsialistid soovitavad, on nn 1000 kcal dieet, millele on lisatud vitamiine ja mineraale, või 1200 kcal dieet, mis annab kõik toitained, ehkki piiratud koguses. Alguses ei pea see olema täpselt 1000 või 1200 kcal, sest kui seni on teie igapäevane menüü sisaldanud palju rohkem energiat kui vaja, siis on nii piiratud dieedile üleminek liiga drastiline lahendus. Kalorite sisaldust tuleb vähendada järk-järgult. Kui olete korduvalt teinud iseenesest kuulutatavaid kaalu alandamise katseid, kasutanud erinevaid dieete ja jo-jo-efekti on tunda iga kord, on parim lahendus võtta ühendust dietoloogiga, kes töötab välja teie elustiili ja eelistuste jaoks kohandatud individuaalse menüü ning analüüsib ka praegune dieet. Pärast sellist analüüsi saate näpunäiteid, mis võimaldavad teil kõrvaldada ekslikud käitumisviisid, mis aitavad kaasa tarbetute kilogrammide kogunemisele. "Uus elustiil", kus jääb aega füüsiliseks tegevuseks ja ratsionaalsete söögikordade valmistamiseks, on peaaegu garantii, et te ei satu salendava efektita jo-jo-efekti ja igavese "dieedil olemise" lõksu.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl