Akne ei väsi ainult teismelisi. Ta kiusab kaua pärast kahekümmet. Korralik aknedieet ei kõrvalda teie nahaprobleeme, kuid see võib tõhusalt toetada akneravi, mis on pikk ja ei too alati oodatud tulemusi. Mida süüa akne sümptomite vähendamiseks?
Kas akne dieet on efektiivne? Kindlasti pole dieet ainus inetu vistriku põhjus ja paljud arstid usuvad, et see ei mõjuta akne välimust. Kuid selle muutus paremaks ja teatud toodetest loobumine on hea - mitte ainult näole, vaid ka figuurile ja tervisele.
Dieet akne korral: lõpetage kõrgelt töödeldud toit
Aknevastane dieet on üsna range ja nõuab paljude suupistete, vürtside ja jookide loobumist. Kõigepealt vali tervislikud, kergesti seeditavad tooted, mis aitavad keha toksiinidest puhastada.
Esiteks tuleks menüüst välja jätta kõrgelt töödeldud toidud, s.o need, mis sisaldavad kunstlikke värvaineid ja maitse- ning säilitusaineid. Enamikku sünteetilisi aineid leidub värvilistes gaseeritud jookides, magusates ja soolastes suupistetes ning pika säilivusajaga toitudes. Samuti vältige maiustusi, eriti šokolaadi, isegi tumedaid.
Samuti piirake loomseid rasvu, praetud toite, võid, rasvaseid juustusid. Püüdke vältida suupisteid kiirtoidus ja asendage õli oliiviõliga.
Me soovitame
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, omandada ilus jume, juuksed ja küüned ning samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebidieedisüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Lisateave Loe ka: Kuidas WĄGRÓWist lahti saada? Kodused abinõud mustade punktide jaoks Nahk, juuksed ja küüned - dieedi mõju meie ilule Akne: sümptomid ja tõhus raviDieet akne korral: soola asemel vürtsid
Vürtside tekkimist kahtlustatakse vürtsikates vürtsides (pipar, paprika) ja soolas. Parim on kasutada selle asemel ürte.
Teadlased süüdistavad ka kõrgelt töödeldud süsivesikuid - pastat ja saia. Nii et parem minna leiba ja täisterapastat. Seda enam, et need muutuvad üha populaarsemaks ja neid on turul palju rohkem.
Samuti on kahjulikud kõik stimulandid, nagu alkohol ja sigaretid. Lubatud on üks klaas veini ja tasub suitsetamine üldse maha jätta.
Kuidas aknega võidelda?
Dieet akne korral: porgand parandab naha välimust
A-vitamiin ehk beetakaroteen soodustab ilu. Leiad ta teiste seas porgandites (rohkem keedetud), tomatites, apelsinides, virsikutes, paprikates, spinatis, brokkolis, melonites ja erinevat tüüpi salatites. Beetakaroteen tugevdab nahka ja taastab selle kena värvi.
Loe ka: Aknepillid: kuidas ja kuidas need üldse toimivad?
B-vitamiinid leevendavad akne sümptomeid
Teil on vaja ka B-vitamiine (B1, B2, PP), mis rahustavad nahahaigusi (eriti vitamiin PP). Enamasti leidub neid pähklites, seemnetes, kaunviljades, maksas, täisteraleivas, kartulites, kodulindudes, munades ja pärmis.
Söö kõike, mis on looduslik ning sisaldab palju tsinki, kiudaineid ja vitamiine. Ärge unustage alati valida kvaliteetseid ja värskeid tooteid.
Dieet akne korral: tsink aitab hommikul paraneda
Samuti siruta käed idude ja sojaubade järele. Vistrikega võitlevate inimeste toidusedelis ei tohiks tsink puududa. Sellel elemendil on aknele raviv toime ja see hõlbustab hommikust paranemist ning selle puudus süvendab nahamuutusi.
Tsinki leidub ohtralt mereandides (peamiselt austrites ja rannakarpides), kalades (nt angerjas), kaunviljades, kodulindudes (peamiselt maksas), kruupides, munades, päevalilleseemnetes ja rukkileivas.
Dieet akne korral: kiudained puhastavad keha
Kiudained aitavad teil toksiinidest keha puhastada. Leiate seda kliidest, tangudest (kõige rohkem odras), pruunist riisist, täisteraleivast, kaunviljaseemnetest ja köögiviljadest (sh avokaado, oad, herned, sojaoad, seller, kaalikas, küüslauk, mädarõigas, läätsed, spinat, petersell ja till) ning puuviljad (sh murakad, vaarikad, mustikad, sõstrad, jõhvikad, õunad ja pirnid) ning kuivatatud puuviljad.
