Hea dieet hammastele. Mida süüa, et hambad oleksid valged ja terved

Dieet, mis sobib teie hammastele, peaks sisaldama palju kaltsiumi, rasvu ja vitamiine. Kas teadsite, et maasikatel on hambaid valgendavad omadused, porgandid puhastavad hambavahesid ja roheline tee annab fluori? Kontrollige, mida süüa, et hoida hambad valged ja terved.

- Naeratus on inimese parim vitriin ning selle aluseks on terved ja valged hambad. Inimesed, kes soovivad lisaks korralikule suuhügieenile ja regulaarsele tervisekontrollile hambaarsti juures aastaid ilusat naeratust hoida, peaksid meeles pidama õiget toitumist, mis sisaldab õigeid koguseid vitamiine ja koostisosi, mis hõlbustavad nende imendumist.

Tervete hammaste säilitamiseks on vaja piirata ka teatud toodete, peamiselt suhkrute tarbimist, mis on parim keskkond hapete jaoks, mis kahjustavad emaili ja viivad hambakoesse õõnsusteni. Ärgem liialdagem kaltsiumi imendumist takistavate toodete tarbimisega - ütleb ravim. stom. Adrianna Badora Brennast pärit implantoloogia ja ortodontia keskusest.

Kuula, mida süüa, et hambad oleksid valged ja terved. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot

Piimatooted tugevdavad hambaid

Kaltsium avaldab hammastele soodsat mõju. See on oluline ehitusmineraal, mis vastutab hammaste struktuuri eest. Parimad kaltsiumitarnijad on piimatooted nagu looduslik jogurt, keefir ja pett. Kaltsiumipuudus võib seevastu olla tõsine probleem, mis avaldub sagedaste luumurdude, rabeduse ja hambakaariesena. Seetõttu peaksid lehmapiimavalgu suhtes allergilised inimesed regulaarselt kasutama kaltsiumipreparaate või jooma kitsepiima, mis sisaldab ka suures koguses kaltsiumi.

Kollane juust vähendab hammaste lagunemise riski

Juustu närimine tõstab naastude pH-d, vähendades hambakaariese ja igemepõletike tekke riski. Naastude pH kohese ja pikaajalise tõusu põhjus pärast juustu söömist on tõenäoliselt selles sisalduvad ained, mis stimuleerivad tugevalt sülje tootmist, toimides omamoodi puhvrina, mis kaitseb pH languse eest. Juust sisaldab ka difosfaate, mida kasutatakse sageli hambapastade tootmisel ja mis on mõeldud hapete kahjuliku mõju all oleva emaili tugevdamiseks.

Rasvad kalad on seotud hammaste mineraliseerumisega

Kaltsium imendub organismi paremini tänu D-vitamiinile. Selle parimaks allikaks on rasvased kalad nagu lõhe ja makrell. D-vitamiin on hammaste ja luude kõvaduse seisukohast võtmetähtsusega, kuna see reguleerib keha kaltsiumi ja fosfaatide ainevahetust ning vastutab hambaemaili õige mineraliseerumise eest.

Brokkoli sisaldab aineid, mis kaitsevad parodontiidi eest

Brokkoli on parim looduslik koensüümi Q10 allikas, mis mõjutab keha energiaprotsesse. See suurendab immuunsust, mõjutab periodontiumi seisundit ja kaitseb igemeid ohtlikku haigust - parodontiiti põhjustavate mikroorganismide eest, mis hinnanguliselt võib kannatada isegi 70%. vanurid.

Brokkoli sisaldab ka suures koguses kaltsiumi, hoides ära hammaste kaela. Pidage siiski meeles, et brokoli optimaalse toiteväärtuse saavutamiseks ärge keetke seda kauem kui viis minutit.

Loe ka: Kuidas hooldada hambaid tööl? Halvad harjumused, mis hävitavad hambaid.Ravimid ja hambad: millised ravimid kiirendavad hammaste lagunemist? Kuidas paigaldatakse hambaimplantaadid? Liivaprits - viis naastude ja värvimuutuste vabanemiseks. Teil on seda vaja

Hambapasta kookosõliga?

- paljude poolt dieedi musta nimekirja kantud kookosõli hävitab mikroobitüved, mis vastutavad emaili kahjustavate hapete tootmise eest ja hoiavad ära hammaste lagunemise. Sellest on abi ka soorepärmiga võitlemisel ning see suurendab kaltsiumi ja magneesiumi imendumist. Kookospähkli puuviljaekstrakt on nii tõhus, et mõned teadlased usuvad, et seda tuleks lisada turul olevale hambapastale.

Porgandil on hambaharja omadused

- A-vitamiinirikas porgand tugevdab ja hoiab igemeid heas korras, mineraliseerib hambaid ja stimuleerib sülje tootmist, mis hävitab suus tekkinud ohtlikke baktereid. Toores porgand võib hambaharja asendada ka ekstreemsetes olukordades, kuna see puhastab ideaalselt hambavahed toidujäänustest, aidates seeläbi hambakivi vastu võidelda. Toores porgand on oluline ka väikelaste hammaste tervisele. Selle söömine aitab moodustada õige hammustuse ja sirgendab hambaid. Sel põhjusel saab väikelapsele pakkuda toorest suupisteid kohe, kui esimesed hambad hakkavad pursama.

Maasikad valgendavad hambaid

Kuigi maasikad ei asenda kunagi kontoris professionaalset valgendamist, sisaldavad need suures koguses õunhapet, mis on üks valgendavate pastade põhikoostisosadest. Kui soovite, et teil oleks terved hambad, tuleks maasikaid süüa nii tihti kui võimalik, sest lisaks valgendavatele omadustele takistavad need ka hambakatu hammastele settimist ja mängivad olulist rolli stomatiidi korral. Need maitsvad puuviljad puhastavad haigusi tõhusalt ja neil on arvukalt taastavaid omadusi.

Roheline tee fluorestseerib hambaid

Üks tass seda jooki sisaldab keskmiselt 0,3 mg fluoriidi, mis võitleb tõhusalt kaariese vastu, tugevdab dentiini ja hambaemaili. 3 tassi rohelise tee joomine päevas annab vajaliku fluoriidiannuse ja annab polüfenoolid, antibakteriaalsete omadustega ained.

Pressi materjalid