Uute dieetide kevadhooaeg on alanud. Seekord pakub Venice A. Fultoni toitumisspetsialist kuue nädala OMG dieeti, tänu millele saate mitte ainult tarbetuid kilogramme kaotada, vaid ka tselluliidist vabaneda.
OMG on populaarse hüüde lühend: "Oh mu jumal", mis ilmub kõigi Fultoni dieeti järgivate inimeste huultele.
Külm vann
Kuuenädalast salenemisravi tuleb alustada iga päev 15-minutilise vanniga külmas vees (temperatuuril 15–20 kraadi). Kõigepealt kastame jalad, mõne minuti pärast istume maha ja lõpuks heidame pikali. Fultoni sõnul kiirendab selline vann ainevahetust, samuti vähendab tselluliiti ja pinguldab nahka. Kohe pärast suplemist peate jooma musta kohvi. Seda seetõttu, et kofeiin peaks avama rasvarakud ja panema rasva verre ja seejärel lihastesse, mis kasutavad seda kütusena.
Hommikusöök kell 10.00
Esimene söögikord on soovitatav süüa mitte varem kui kolm tundi pärast ärkamist. Nii et kui me tõuseme umbes kell 7 hommikul, siis valmistame hommikusöögi kell 10.00. See kolmetunnine paus annab kehale aega rasvavarude ära põletamiseks. Pesemine, riietumine, väljasõiduks valmistumine - see kõik tähendab, et me kasutame oma energiat ehk vabaneme tarbetutest kaloritest. Ainult nii valmistatakse puhastatud keha söögikordadeks.
Kolm dieedivõimalust
Vann, must kohv ja hiline hommikusöök on vaid pool võitu.
OMG dieedil on kaks täiendavat rauareeglit - me piirame süsivesikuid ja sunnime keha liikuma. Fulton tagab, et võite 6 nädalaga kaotada 5–10 kilogrammi. Sõltuvalt efektist, mida soovime saavutada, valime ühe kolmest dieedivõimalusest: Wave, Blaze või Quake.
»WAVE (umbes 5 kg langus):
- söö päevas maksimaalselt 120 g süsivesikuid
- süüa maksimaalselt kolm puuvilja
- treenige üks tund päevas
»BLAZE (kaal 7–8 kg):
- söö päevas kuni 90 g süsivesikuid
- süüa maksimaalselt kaks puuvilja
- treenige vähemalt 75 minutit päevas
»QUAKE (kaotus umbes 10 kg):
- söö päevas maksimaalselt 60 g süsivesikuid
- süüa maksimaalselt 1 puuvili
- treenige minimaalselt 1,5 tundi päevas
Suupisteid pole enam
OMG dieet välistab suupisted, suupisted ja liiga palju söögikordi päevas. Fultoni sõnul piisab meile kolmest. Dieedi autor hoiatab ka madala rasvasisaldusega toodete eest, milles rasv asendatakse süsivesikutega, mis viib lõpuks kehakaalu tõusuni. Samuti hoiatatakse magusate jookide ning suhkru või magusaine lisamise eest teele ja kohvile. OMG dieedis on oluline, et söögikord sisaldaks vähemalt 50 protsenti. valgud. Lubatud on süüa palju köögivilju.
On aeg liikuda
Fulton juhib tähelepanu sellele, et OMG-dieet toimib koos treeninguga palju paremini. Suurepärane idee on isegi lihtsalt ... jalutuskäik. Intensiivne kõndimine aitab tarbetuid kaloreid põletada ja kujundab lisaks meie kuju. Hajutame harjutused aja peale. Kui valime poole tunnise liikumisega variandi päevas, jagame selle kolmeks 30-minutiliseks vooruks.
Tervislik uni
Mida rohkem magate, seda tõhusamalt põletate rasva - väidab dieedi autor. “Kui teie keha võtab 8 tundi ja te magate ainult 7, on teie keha rasv umbes 2,8 protsenti. kõrgem, kui oleksite tund aega kauem voodis viibinud, ”kirjutab Fulton. Unepuudus vähendab leptiini - meie söögiisu jälgimise eest vastutava hormooni - kogust.
See on teile kasulik
OMG dieedi näidis, värisemisvõimalus:
- 7:00 äratus
- 7:05 külm vann
- 7:25 tass musta kohvi
- 7:40 esimene partii harjutusi
- 10:00 hommikusöök (pakk kodujuustu, viil rukkileiba)
- 11:00 teine partii harjutusi
- 14:00 lõunasöök (grillitud lõhe, aurutatud spargel)
- 16:00 harjutuste kolmas osa
- 19:00 õhtusöök (praetud muna seentega)
- 20:00 õhupallide puhumine - väidetavalt kujundab see kõhulihaseid ideaalselt
.jpg)
