Kuidas kaalust alla võtta, kuigi söön tavaliselt vähe, kuid väga ebaregulaarselt?

Olen 57-aastane, 173 cm pikk ja kaalun 77 kg. Mul on istuv töö, üsna stressirohke ja mõnikord on raske leida aega söögi söömiseks. Töötan enamasti alates 8–19. Ma söön tõesti vähe ja ometi lähen paksuks ja tunnen end raskena. Kuidas muuta oma toitumist, et end kergemini tunda?

Kirjutasite mulle aegsasti, sest hakkate kergelt ülekaalulised olema. Praegu on teil palju lihtsam töötada kui veel 5 kg kaalumisel. Teil on istuv töö ja üsna stressirohke. Me ei muuda seda. Peaksite mõtlema, mida saab praeguse dieedi korral muuta, et vähendada 5 kg ja tunda end hästi. 8 kuni 19 on 12 tundi. Aluseks on regulaarsete tundide määramine vaheaegadega 2,5–3,5 tundi. Palun jätkake sama väikeste portsjonite söömist nagu varem. Nende vaheaegadel peate vett jooma. Miks? Enamik meie keha protsesse toimub vees. Isegi kerge dehüdratsioon põhjustab ainevahetuse vähenemist = võtame kaalus juurde! Dieedi enda osas järgin töös oma patsientidega Vahemere dieedi põhimõtteid.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil