Dieet enne aastavahetust aitab teil vabaneda kleepuvast kõhust, mis ilmus pärast pidulikku pidu.Aastavahetuseks on teil võimalus kaalust alla võtta kuni kahe suurusega! Enne aastavahetust kontrollige, kuidas tõhusalt ja kiiresti kaalust alla võtta. Proovige menüüd, mis aitab teil enne aastavahetust kaalust alla võtta.
Kas soovite enne aastavahetust kaalust alla võtta? Mõne päeva jooksul õrnalt ja ohutult kehakaalu langetamiseks ei pea te tegema näljastreiki ega muid drastilisi dieete ega piinama ennast jõusaalis. Lõpeta enda süüdistamine selles, et sa ei suutnud jõuludeks mõõdukalt süüa. Kasutage aasta lõppu ratsionaalse toitumise juurde naasmiseks ja keha ainevahetuse tasakaalu taastamiseks. Ja kui soovite selle aja jooksul kaotada paar kilo, kasutage traditsioonilist vähendusdieeti, s.o salendavat dieeti väärtusega 1200 kcal päevas, lõdvestuge ja veetke rohkem aega jalutades. Sel ajal tasub endale teha massaaž, mis lõdvestab rasvkoe.
Selline strateegia võib panna teid aastavahetust vastu võtma kahe suurusega väiksemas kleidis. Kuidas kiiresti enne aastavahetust kehakaalu kaotada, kahjustamata keha? Siin on meie nõuanded.
Loe ka: Kiire dieet enne aastavahetust. Kuidas kiiresti enne aastavahetust kaalust alla võtta? Kuidas kiiresti kaalust alla võtta? Tõhusad dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks Kiire dieet: 3 päevaga kaotate 1,5 kg
Dieet enne aastavahetust: peamised reeglid
- Soovitatavad tooted on: külmutatud puuviljad, kõik köögiviljad ja idud, linnuliha, täisteraviljad, kana valk, vadak (saadaval sporditoitude kauplustes), kooritud piimatooted, tailiha.
- Tarbige mõõdukalt: oliivid, oliiviõli, avokaadod, mandlid, maapähklid, vürtsid, mesi ja vahtrasiirup, puu- ja köögiviljamahlad, kofeiin.
- Söö väikestes kogustes: koor, või, juust, kastmed, valge jahu tooted, šokolaad, rups, punane liha, alkohol.
- Keelatud tooted on: rasvane liha, hallitusjuustud, kiirtoit, maiustused.
Peate ka meeles pidama, et lisaks dieedile on väga oluline ka liikumine ja massaaž.
TähtisDieedinäidise menüü enne aastavahetust
- I Hommikusöök umbes 300 kcal
3 supilusikatäit täisterahelbeid koos 0,5% piima (või jogurtiga), mõned kuivatatud aprikoosid, värskelt pressitud apelsinimahl
- II Hommikusöök 150 kcal
Viil täisteraleiba, mis on määritud teelusikatäis margariiniga, lehtsalati või siguriga ja kaks viilu lahjat vorsti, tomat; joomine võib olla "kuum tass" või puuviljatee
- Lõunasöök umbes 500 kcal
Hakklihapallid (umbes 150 g). 1 tass keedetud tatart, brusseli idusid veest; roheline tee juua
- Tee 100 kcal
1 tass keedetud pudingut supilusikatäie rosinate ja mandariini osakeste või vadaku- ja puuviljakokteiliga
- Õhtusöök 250 kcal
Kana želees (100 g), näkileivaviil, salat vinegreti ja taimeteega.
Dieet enne aastavahetust: seks, jalutuskäik ja massaaž
Massaaže stimuleerib ka ainevahetus. Kui soovite kasutada spetsiaalset salendavat massaaži, minge kindlasti professionaalse massööri juurde. Asjatundmatult teostatud massaaž võib olla teie kehale ohtlik. Kodus saate kasutada lähedase abi, kes lihtsalt masseerib aromaatse oliivi teie kehasse ja aitab teil lõõgastuda. Pidage meeles, et stress võib soodustada ka kaalutõusu. Närvilised närvid tööl ja kodus ei aita teil enne aastavahetust lisakilosid kaotada.
Teisalt aitab seks kaalust alla võtta. Kauakestev ja meeli põletav, see väsitab ja põletab rasva. Kõik lihased töötavad siis. Laske oma partneril temaga liituda ja harjutada koos vähemalt kolm korda nädalas. Ja pärast sööki ja pärast seksi minge üksi või koos lähedastega pikale jalutuskäigule, mis aitab ka söödud kaloritest vabaneda.
Tehke seda tingimata
- Sööge aeglaselt, signaali "Ma olen täis" jõudmine teie ajju võtab 20 minutit. Kui sööd oma partii kiiresti ära, oled ikkagi näljane ja sirutad käe järgmise poole.
- Joo vett, isegi gaseeritud vett; söögikorra alguses klaas vett on üks viis kõhtu petta.
- Valmistage fooliumis küpsetatud või aurutatud liha- ja kalaroad, sööge alati koos "mitte nuumavate" köögiviljadega.
- Loobuge leiva söömisest, nt kala jaoks, jõuludeks valmistatud roogades on niikuinii palju süsivesikuid: pelmeenid, nuudlid, pannkoogid.
- Hoiate kehakaalu kontrolli all, süües lahja liha ja röstitud liha.
- Loobu kookide ja magustoitude söömisest, sest nende tõttu ainevahetus langeb.
- Kasutage soola asemel ürte; selle liigne sisaldus toidus põhjustab turset ja halba enesetunnet
- Söö kooki asemel värskeid puuvilju.
- Kange alkoholi asemel vali klaas punast veini. Punase veini flavonoidid takistavad kolesterooli kogunemist ja põletavad rasva kiiremini.
Soovitatav artikkel:
Uue aasta lubadused: mida teha, et neid kinni pidada? Hea teadaAastavahetuse kalorilõksud
Milliste suupistete jaoks peate vastlapäeva lauale jõudma ettevaatlikult, et mitte anda oma kehale täiendavaid kaloreid?
• magustatud kondenspiim - üks portsjon lisatakse kohvile - 80 kcal
• Parmesan - 1 tl riivitud parmesani - 70 kcal
• sealiha vorstid - 1 vorst - 170 kcal
• soolapulgad - 1 peotäis - umbes 50 kcal
• kringlid - 1 peotäis - umbes 60 kcal
• tarretised - 1 peotäis - umbes 170 kcal
• seesamiseemned - 1 seesamiseemned - 46 kcal
• teraviljakoogid - 1 küpsis - 51 kcal
• küpsised - 1 küpsis - umbes 20 kcal
• kreekerid - 1 kreeker - 25 kcal
• küpsised - 1 küpsis - 11 kcal
• beseed - 1 besee - umbes 40 kcal
